7 Metode De A Depasi Perfectionismul

Share on Facebook47Share on Google+0Tweet about this on TwitterPin on Pinterest0Email this to someone

De mici copii am fost conditionati sa credem ca lupta pentru perfectiune este un scop demn. Am fost crescuti in ideea ca daca lucrurile nu ne ies de nota 10 vom fi penalizati, chiar daca am facut doar o mica gresala. Asadar a devenit imperios necesar sa consideri ca trebuie sa fii perceput ca fiind perfect, fara defecte, fara esecuri si fara slabiciuni. Am fost crescuti cu conceptia ca perfectiunea ne va aduce acceptare sociala si de ce nu, o multime de fani si admiratori.

Nu este nimic in neregula cu a dori sa dai tot ceea ce ai mai bun si de a te pune intr-o lumina potrivnica. Totusi, o atitudine perfectionista poate atrage dupa sine consecinte negative. Atunci cand te straduiesti sa atingi un anumit standard, a da gres te poate demoraliza complet. Gandul imperfectiunilor te face sa te simti incomplet, nemultumit , bolnav si rusinat. Astfel apare un sentiment puternic de dezaprobare a propriei persoane.

Esti perfectionist daca:

• Esti foarte critic cu propria persoana atunci cand gresesti sau nu indeplinesti anumite asteptari;

• Nu poti finaliza un proiect deoarece gandesti ca nu e niciodata suficient de bine realizat;

• Petreci ore fiind obsedat de unele detalii minore pe care ceilalti nu le observa;

• Ai tendinta de a te concentra pe cei 20% care au mers prost si nu acorzi importanta restului de 80% care a mers bine;

• Crezi ca oricat de mult te straduiesti, niciodata nu arati perfect. E foarte important pentru tine sa nu apari intr-o fotografie cu gura deschisa, intr-o pozitie jenanta sau cu picioarele incrucisate. Nu concepi sa arati altora decat fotografii in care ai iesit fara cusur;

• Petreci doua ore pentru a scrie un paragraf de care oricum nu esti mutumit;

• Consideri ca intreaga ta munca poate fi compromisa de o gresala gramaticala, o eroare de ortografie sau o spatiere suplimentara;

Teama de a nu fi capabil de a crea lucruri extraordinare te impiedica sa iti indeplinesti orice scop propus. Perfectionist fiind, ai tendinta de a amana si te decizi foarte greu. Treci de la o idee la alta, in imposibilitatea de a decide care este cea mai buna. Trebuie sa fii, sa faci si sa ai ce e mai bun. Esti foarte atent la detalii si pierzi din vedere imaginea de ansamblu.

Problemele apar atunci cand ne pierdem simtul perspectivei in lupta noastra pentru a atinge perfectiunea. Pierdem energie din cauza incapacitatii de a ne gasi echilibrul, de a ne asuma riscuri si de a actiona. Daca am analiza mai atent, am descoperi ca emotia de baza cu care ne confruntam este rusinea. Ne proiectam rusinea asupra altora si devenim extrem de critici. In plus, avem tendinta de a ne restrictiona si de a ne impune limite in loc de a evolua.
Cum poti depasi dorinta de a atinge perfectiunea?

Iata cateva metode care te vor ajuta sa depasesti perfectionismul:

1. Lucreaza la stima de sine. La baza acestui comportament sta convingerea ca nu esti suficient de bun. Cu siguranta aceasta dorinta de a atinge perfectiunea este data de o voce interioara care iti sopteste ca nu esti atat de bun pe cat ar astepta ceilalti. E necesar sa te privesti in asamblu, in pofida imperfectiunilor pe care le vezi. Constientizeaza ca autocritica te impiedica sa evoluezi si invata sa lupti cu sentimentele de rusine care stau la baza acestei atitudini.

2. Priveste imaginea de ansamblu. Intreaba-te daca detaliile care te obsedeaza sunt cu adevarat atat de importante. Chiar au un impact atat de mare precum crezi? Schimbandu-ti perspectiva vei realiza ca totul tine de modul in care tu percepi lucrurile.

3. Seteaza-ti asteptari rezonabile. Cunoaste-ti limitele si seteaza-ti standarde care nu iti consuma energia. Pune-ti intrebarea: “trebuie sa fiu suficient de bun pentru cine?”. Realizeaza ca tu esti cel mai mare critic al tau. Se intampla atunci cand nu iti permititi sa iti scape nici macar o mica greseala. Evita sa creezi asupra ta presiune nejustificata. Nu exista Superman! Daca toti din jurul tau considera ca faci lucruri minunate, ia in calcul si opinia lor.

4. Invata sa razi.
A invata sa nu iei intotdeauna lucrurile atat de in serios te poate ajuta uneori. Si ce daca nu ai creat un produs perfect, nu ai scris cel mai bun articol sau ai un rid in plus? Uneori autoanalizandu-te poti descoperi ca ai tendinta de a dramatiza, iar lucrurile nu stau chiar atat de rau pe cat crezi.

5. Realizeaza ca esti intr-un continuu progres. Nu permite niciodata perfectionismului sa te impiedice sa iti duci la indeplinire obiectivele. Esti intr-un continuu progres, de aceea niciodata nu vei reusi sa fii complet multumit de ceea ce ai creat in trecut. Invata sa accepti asta.

6. Studiaza oamenii de succes. Daca vei arunca o privire la oamenii de succes probabil vei realiza ca nu au produs neaparat opere de arta perfecte. Gandeste-te la telefoane. Ele apar pe piata intr-o varianata initiala iar pe parcurs sunt imbunatatite si apar noi versiuni ale produsului.

7. Invata sa te accepti. Probabil consideri ca ai o imagine pe care trebuie sa o protejezi si ca a esua reprezinta un dezastru. Ei bine, e cazul sa renunti la aceste convingeri eronate. Acepta ca esti o fiinta umana, si traiesti intr-o lume imperfecta. Cand o vei face, sufletul tau va fi liber si vei experimenta implinirea.

“Vezi tu, atunci cand tese o patura, o femeie indianca lasa un defect in tesatura acelei paturi pentru a permite sufletului sa se elibereze.”- Martha Graham.

Astept sa-mi spui daca si tu tinzi catre perfectiune, cum iti influenteaza acest lucru viata si ce metode crezi ca vor functiona in cazul tau. Daca ai suferit de asa zisa “manie” a perfectiunii si ai reusit sa depasesti momentul, lasa un comentariu si spune-ne cum ai facut, poate exemplul tau va schimba vieti. Iar daca gasesti acest articol util si crezi ca ii poate ajuta si pe ceilalti, nu ezita sa dai Like si Share.

Teama de a nu fi capabil de a crea lucruri extraordinare te impiedica sa iti indeplinesti orice scop propus. Perfectionist fiind, ai tendinta de a amana si te decizi foarte greu. Treci de la o idee la alta, in imposibilitatea de a decide care este cea mai buna.

Opt In Image
Descarcă
GRATUIT!
Introdu numele tău şi adresa de email în formularul de mai jos şi vei primi GRATUIT ghid-urile "3 Pași Simpli Către Fericire" și "Adevărul despre psihologi, psihoterapeuți și coachi"

Share on Facebook47Share on Google+0Tweet about this on TwitterPin on Pinterest0Email this to someone

Comments

comments

13 Responses to “7 Metode De A Depasi Perfectionismul”
  1. D.D. says:
  2. angela says:
    • Andreea says:
  3. Manu21 says:
  4. Catalina says:
    • Andreea says:
  5. Catalina says:
  6. Flo says:
    • Andreea says:
  7. adela says:
  8. alexandrina says:
  9. Roxana says:
    • Andreea says:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *