In lumea dezvoltarii personale, este foarte usor sa te gandesti la schimbare, la transformarea cu scopul de a creste, de a te dezvolta, de a descoperi noi posibilitati. Dar daca nu esti multumit de cine esti cu adevarat, niciun fel de schimbare nu te poate convinge ca esti valoros si demn de iubire.

Zilnic jucam diverse roluri si dezvaluim diverse fatete ale sinelui nostru. Adevarul este ca suntem niste actori grozavi, gata oricand sa invatam cu usurinta un nou rol si un nou scenariu. Rolurile din filmul vietii noastre devin a doua noastra natura inca de mici. Pe masura ce crestem, alegem din multitudinea de fatete ceea ce credem ca ne foloseste, ceea ce consideram ca ne poate duce pe calea acceptarii sociale. Nimeni nu-si doreste sa se simta sau sa para prost, nimeni nu-si doreste sa nu fie iubit sau sa fie respins, nimeni nu vrea sa fie ignorat. In fiecare moment suntem ghidati de dorinta de a fi parte din ceva. Asa ca mintim, ascundem, negam, totul pentru a primi aprobarea. Apoi ne intrebam unde ne este energia si ce culoare are fericirea aia despre care se tot vorbeste.

Fericirea vine doar atunci cand te conectezi cu sinele tau autentic, doar atunci cand iti asculti inima, doar atunci cand ii intelegi dorintele si cand te dezvalui si te iubesti asa cum esti tu cu adevarat, fara a mai incerca sa-i mutumesti pe ceilalti. Ai parte de respingere pentru ca iti respingi sinele autentic, iar acceptarea vine odata cu acceptarea interioara.

Oamenii te vor iubi cu adevarat doar atunci cand vei inceta sa te mai autosabotezi si vei crede cu toata fiinta ta ca esti demn de iubire.

Nu te iubesti suficient daca:

• Te scuzi des, iti masori cuvintele sau oferi constant justificari pentru comportamentul tau, ca si cum ai datora celorlalti explicatii
• Esti dur cu propria persoana chiar si atunci cand comiti o gresala minora
• Te simti dezgustat si furios cand te gandesti la defectele tale
• Te agati de oamenii care vad ce e mai bun din tine si iti este dificil sa mentii aceste sentimente pozitive cand ei nu sunt in preajma ta.
• Iti spui ca esti egoist daca incerci sa-ti satisfaci propriile nevoi
• Faci constant lucruri autodistructive sau iei decizii din care reise faptul ca nu te respecti si nu te pretuiesti
• Intotdeauna gasesti motive sa te indepartezi de obiectivele tale ca si cum nu ai merita sa iti indeplinesti dorintele

Te ragasesti? Uneori este o provocare sa incerci sa te iubesti pe tine, dar este important sa realizezi ca in interiorul tau exista frumusete, ca esti minunat exact asa cum esti, luminos si intunecat, in sinele tau complet autentic.

Ce trebuie sa intelegi ca sa intri in legatura cu sinele tau autentic?

Nu te definesc greselile din trecut!

Prezentul tau s-a conturat in urma actiunilor tale trecute. Dar azi nu mai esti ceea ai fost, si nu e necesar sa cari cu tine in viitor greselile de ieri pentru ca ele nu te definesc, mai ales daca ai invatat esentialul si vei face lucrurile diferit de acum inainte.
Alegi sa te judeci in functie de momentul tau de slabiciune sau in functie de momentul tau de maxima putere?

Nu ai nimic de dovedit nimanui!
Indiferent de succesul unei persoane, exista lucruri pe care le-a facut de care este mandru, si lucruri pe care le-a facut si de care se simte rusinat. Oricine isi doreste ca oamenii sa il privesca pe “el” cel de acum si nu pe “el” cel din trecut.

Toti avem nevoie de validare. Este o nevoie umana intrinseca aceea de a ne simti conectati cu cei din jur. Si de multe ori cand ne simtim singuri este pentru ca noi consideram ca nu am dovedit cat de buni suntem sau cat de grozavi putem fi.

Nu e nevoie sa demonstrzi lumii ca esti bun. Nu e nevoie sa incerci sa ascunzi lucrurile pe care le-ai facut si de care nu te simti mandru. Trebuie doar sa te ierti, sa te accepti si sa crezi ca ceilalti vor face la fel.

A fi autentic inseamna a fi vulnerabil, a fi autentic inseamna a le permite celorlalti sa te vada exact asa cum esti, fara a-ti fi frica de faptul ca vei fi judecat, si intelegand ca daca totusi o vor face, asta nu te priveste pe tine. A fi autentic inseamna a fi loial sinelui tau.

Partea ta intunecata este valoroasa!
Sa zicem ca ai comis greseli. Cine nu? Partea frumoasa este ca ii poti ajuta pe altii impartasind experientele tale.

Pentru ca am gresit si am suferit suntem capabili sa ajutam si alti oameni care trec prin aceleasi situatii din care noi am reusit sa iesim. Suntem capabili sa intoarcem capul inspre cel de langa noi si sa il tinem de mana atunci cand are nevoie.

E uman sa ai atat puncte forte cat si slabiciuni. Atunci cand realizezi ca in imperfectiunea ta poti ajuta lumea si ii poti aduce pe cei din jur mai aproape, defectele tale par mai mult calitati.

Realizeaza ca tu contezi!

Cine nu a fost respins macar odata in viata? Toti trecem prin astfel de momente dureroase cand intalnim persoane care nu ne plac, care ne evita, care nu se simt confortabil in preajma noastra, care nu ne accepta. Nu credem ca noi contam decat atunci cand cineva ne-o spune.

Nu trebuie sa-ti spuna nimeni cat esti de important ca sa devii constient de faptul ca TU poti face diferenta! E adevarat ca traseul stimei de sine nu este unul liniar. Azi te poti stima si iubi la nebunie, maine posibil sa te placi mai putin. Dar daca ai semanat in interior macar o samanta de iubire, ea este de o valoare inestimabila pentru ca oricand poate incolti si creste, iar tu poti culege roadele.

Sentimentele pozitive, imbinate cu actiunea, reprezinta dovada ca te-ai conectat cu sinele tau autentic!

Crezi ca e suficent sa simti si sa gandesti pozitiv ca sa se produca o schimbare?

Faci asta deja si te intrebi de ce nu primesti rezultatele pe care le doresti?

Te-ai gandit ca trebuie sa si actionezi?

Cand simti si gandesti pozitiv atragi oportunitati. Dar oportunitatile apar, dureaza doar o clipa si apoi dispar. Iar tu ramai la fel. Si-ti spui apoi ca treba cu gandirea pozitiva nu functioneaza.

Odata ce ai acceptat ca meriti sa fii iubit si sa iti indeplinesti visurile, e necesar sa faci ceva in acest sens. Iesi in lume, fa lucruri provocatoare, permite-ti sa nu fii perfect si in schimb concentreaza-te asupra progresului.

Actioneaza din iubire in fiecare zi!

Fa ceva dragut pentru tine!

Fa ceva dragut pentru lumea in care traiesti!

Iubirea De Sine Sau Cum Sa-ti Descoperi Sinele Autentic is a post from: Arta Educatiei

No related posts.

Gelozia iti poate distruge relatia, te poate transforma intr-o persoana nesigura, neatragatoare, chiar respingatoare. Gelozia te poate priva de puterea personala si te poate face sa te simti neputincios si lipsit de valoare. Este un dusman aprig pe care este necesar sa inveti sa il invigi…

Gelozia nu este dragoste, ea isi are radacinile in fricile noastre. Frica este un catalizator al insecuritatii, care creeaza fisuri intr-o relatie solida. Insecuritatea in schimb, se transforma in posesivitate si nevoie de control. Posesivitatea si nevoia de control determina comportamentul dominat de gelozie. Gelozia va sufoca orice relatie si va indeparta chiar si cel mai devotat partener pentru ca ea actioneaza ca o inchisoare din care iti este imposibil sa evadezi. Iar uneori poate duce la abuz, emotional sau chiar fizic.

De multe ori, desi constientizam ca suntem dominati de acest sentiment, ne este practic imposibil sa luptam cu el. Ne pierdem in detalii si nu stim de unde si cu ce sa incepem. Cert este ca fiecare problema are si o solutie, iar scopul acestui articol este de a te ajuta sa identifici problema si sa descoperi calea eliberatoare.

Ce poti face in acest sens?

Primordial este sa identifici tipul de gelozie pe care il simti. Exista doua tipuri de gelozie: gelozia normala, cea care ar putea fi reala, intemeiata, si gelozia paranoida, care exista doar in imaginatia ta.

Gelozia normala are la baza fapte si lucruri pe care le auzi sau le vezi, lucruri concrete, cum ar fi apropierea prea mare dintre partener si o alta persoana de sex opus, gesture tandre sau vorbe dulci. Acest tip de gelozie este un semn al faptului ca partenerul te-ar putea insela pe viitor, te alerteaza si te determina sa fii cu ochii in patru.

Gelozia paranoida insa, nu are nicio baza rationala, nu este justificata, ci exista doar in mintea ta. Chiar daca partenerul nu ti-a dat niciun motiv sa crezi ca te inseala, in capul tau se tes scenarii si esti ferm convins ca acesta te va insela intr-o buna zi. Iar asta iti declanseaza gelozia. Gelozia paranoida este mai complicate si mai amenintatoare decat gelozia normala, pentru ca ea poate determina indepartarea partenerului, sau chiar concretizarea scenariilor. Partenerul oricum crede ca il consideri vinovat, asa ca de ce sa nu o faca? Pe principiul “atragem ceea ce gandim”.

O mica incursiune in trecut, respectiv o privire aruncata catre relatiile anterioare, te poate face sa intelegi daca gelozia ta are la baza ceva temeinic sau pur si simplu asa ai fost intotdeauna, fara un motiv rational. Daca gelozia ta este paranoida, este esential sa constientizezi si sa lucrezi la acest aspect inainte de a-ti sabota si relatia actuala.

Ce alimenteaza gelozia si cum poti prelua controlul asupra acestui sentiment?

Comparatia
Oamenii au tendinta destructive de a se compara cu ceilalti. Intotdeauna reusim sa vedem ce anume detin ceilalti si ne lipseste noua. De la aspectul fizic pana la cel intellectual. Desi auzim constant faptul ca suntem unicii posesori al unui conglomerate de defecte si calitati, parca nu ne putem stapani din a visa sa dobandim si calitatile altora.
Oare este in natura umana sa ne comparam cu fostele persoane cu care au fost in relatie actualii nostri parteneri? Cert este ca nu e deloc sanatos pentru ca aceasta atitudine erodeaza sentimental propriei valori, sadeste in suflet nesiguranta si strica relatia.

Se spune ca nu este benefic sa ne comparam cu alti oameni, ci ca trebuie intotdeauna sa ne raportam la noi in etape anterioare. Daca partenerul te-a ales pe tine, cu siguranta a facut-o pentru ca esti posesorul unui amalgam de calitati, sentimente si realizari. Comparatia nu isi are rostul.

Lipsa informatiilor
Uneori motivul principal care determina gelozia il reprezinta lipsa informatiilor. Pe baza acestui fapt in mintea umana iau nastere diverse scenario negative care duc la concluzii intolerabile si dubioase. Pe masura ce gelozia creste in intensitate, increderea incepe sa se destrame si sa se dizolve.

De aceea este foarte important sa comunici cu partenerul tau, pentru a mentine relatia puternica. Daca incepi sa ai indoieli, nu ezita sa adresezi intrebari. Este dreptul tau sa primesti raspunsuri pentru a te linisti. Este necesara pastrarea unei tonalitati calme pentru ca altfel lucrurile pot degenera iar raspunsurile pot intarzia sa apara.

Stima de sine
Studiile arata ca cele mai grave cazuri de gelozie sunt determinate de nesiguranta. Persoanele care au un nivel scazut al stimei de sine foarte probabil vor dezvolta sentimente acute de gelozie pe acest fond. De aici pana la lipsa valorizarii, sentimental ca nu sunt iubiti de nimeni si ca existent lor este neimportanta nu este decat un singur pas. Ei cad intr-o stare de disperare si auto-compatimire.

Ca sa eviti sa ajungi in acest punct, invata sa iti consolidezi stima de sine, apreciaza-te, cunoaste-ti calitatile si invata sa le folosesti pentru a te ajuta pe tine dar si pe cei din jur. Fii constient de tine si construieste pilonii unui nou viitor!

Puterea relatiei
Gelozia isi cere jertfa de constante argumente, certuri si indoieli. Daca atitudinea ta este dominate de gelozie, atunci inseamna ca relatia ta nu este atat de puternica pe cat crezi. Ceva lipseste si trebuie sa afli ce anume.

Invita-ti partenerul la o discutie, evalueaza si gandete-te la ce lipseste acestei relatii. Petreci inca timp de calitate? Mai exista inca pasiune? Discutati depre greselile fiecaruia si cereti-va scuze. Odata ce ati identificat problemele, puteti lucra pentru a va intari relatia. In acest fel nu vei mai avea timp sa iti irosesti energia pe sentimente negative.

Tu ce factori care alimenteaza gelozia mai cunosti?

Ce faci zilnic pentru a intari relatia ta?

Ce Declanseaza Gelozia Si Cum Poti Controla Acest Sentiment is a post from: Arta Educatiei

No related posts.

Pe parcurul vietii traim diverse experiente. Unele dintre ele ne marcheaza, si, pentru ca nu suntem experti in autovindecare, ne petrecem restul vietii dezvoltand diverse mecanisme de autoaparare pentru a ne proteja de potentiale dureri si suferinte. Ne izolam in zona de confort si inconstient cream bariere care impiedica accesul fericirii in vietile noastre.

Multi oameni isi doresc sa atraga partenerul potrivit alaturi de care sa traiasca dragostea eterna. Si totusi de ce nu reusesc? Pentru ca ei ridica aceste bariere care blocheaza accesul iubirii in viata lor.

Daca iti doresti sa ai parte de un partener si de iubire adevarata, este necesar sa fii atent la comportamentul pe care il adopti atunci cand vine vorba despre dragoste. Uneori nu constientizam ca modul in care actionam nu ne aduce beneficii, iar gandurile noastre intra in contradictie cu faptele noastre, dand nastere unui conflict care ne indeparteaza si mai mult de ideea de iubire. Suntem buni la a inventa scuze prin care ne justificam comportamentul.

Astazi iti voi prezenta trei dintre cele mai comune bariere care ne impiedica sa atragem partenerul ideal si sa punem bazele unei relatii sanatoase si de durata:

Prioritatile
Oamenii care nu au parte de dragostea la care tanjesc, deseori au alte prioritati care ii impiedica sa atraga partenerul la care viseaza. Desi isi doresc o relatie puternica, ei se angajeaza in diverse atctivitati pentru a se tine ocupati. E ca si cum ai apasa cu piciorul drept pedala de acceleratie iar cu piciorul stang ai apasa frana. Daca chiar iti doresti sa ai o relatie, fa din acest lucru o prioritate.

Scenariile care resping dragostea
Barbatii si femeile care inconstient tin iubirea la distant deseori creeaza in imaginatie scenarii in care cred, si care nu fac altceva decat sa ii indeparteze si mai mult de aceasta destinatie numita dragoste.

Scenariile pe care le cream in legatura cu propria persoana si in legatura cu ceilalti ne influenteaza vietile. Fiecare dintre noi are un bagaj emotional pe baza caruia gandeste si actioneaza. Iar daca ai experimentat in trecut o relatie abuziva iar tu iti imaginezi ca si cele care vor urma vor avea acelasi traseu, evident ca vei respinge iubirea. E necesar sa constientizezi ca esecurile sunt imaginare si ca in spatele oricarei experiente exista o lectie. Invata lectia si mergi mai departe incercand sa eviti comiterea aceleiasi greseli.

Refuzul de a confrunta temerile
Cei care afirma ca isi doresc nespus de mult sa traiasca dragostea adevarata si totusi nu se intersecteaza cu, ea sunt dominate de frici. Se tem ca daca isi vor deschide sufletul si vor accepta iubirea, vor fi raniti sau vor redeschide rani vechi. Oamenii se tem de pierderea libertatii, le este frica de faptul ca nu vor fi apreciati, acceptati sau ca nu li se va recunoaste valoarea. Oamenii se tem de esec si de durere.

Uneori, desi sustinem ca suntem fericiti intr-o relatie, tot nu ajungem la acea profunzime pe care ne-o dorim pentru ca suntem limitati de frici. Si ca sa schimbam asta, e necesar sa ne invingem temerile. Uneori fricile ne vorbesc despre nevoile noastre cele mai profunde. Doar satisfacandu-le ajungem sa cunoastem cu adevarat semnificatia dragostei.

Analizeaza-ti atent comportamentul pentru a afla daca accesul iubirii in viata ta este impiedicat de una dintre aceste bariere. Si daca mai cunosti si altele, lasa un comentariu si poveste-ne despre ele.

3 Bariere Care Te Impiedica Sa Atragi Iubirea Adevarata is a post from: Arta Educatiei

Related posts:

1. Cum Sa Scapi De Scuzele Care Te Impiedica Sa Evoluezi

Imi place sa cred ca aceasta calatorie a noastra are ca scop invingerea fricilor, a temerilor, a convngerilor limitative si orientarea catre actiune cu scopul de a trai o viata superioara din punct de vedere calitativ.
Imi doresc ca impreuna sa invingem rezistenta la schimbare si sa ne permitem sa traim fericirea autentica pe care fiecare dintre noi o merita pe deplin.

Iar fericirea mea este intr-o oarecare masura dependenta de fericirea ta. Ma implinesc spiritual pe masura ce iti satisfac tie nevoile, pe masura ce tu constientizezi puterea interioara care salasluieste in tine si incepi sa o folosesti pentru a-ti imbunatati traiul. Am ajuns intr-un punct al existentei mele in care traiesc prin tine si pentru tine!

De accea mi-am propus ca anul acesta sa iti ofer tot ce este mai bun, iar ArtaEducatiei sa constituie o resursa importanta pentru cresterea si evolutia ta pe scara valorica.

Nu iti cunosc povestea, trecutul, situatia curenta, statutul finaciar, dar un lucru il stiu sigur: esti alaturi de mine si iti doresti sa traiesti lucruri extraordinare! Iar astazi sunt hotarata sa fac primul pas pentru a te ajuta sa te indrepti catre acest magnific “extraordinar” !

Esti gata? Iata ce vreau sa iti spun:

O viata extraordinata nu este neaparat o viata care se invarte in jurul iahturilor, a avioanelor private sau a sticlelor de vin scump. Priveste atent in jur! Foarte muti oameni care au o viata materiala plina, resimt goluri sufletesti enorme. O viata extraordinara se bazeaza pe visuri marete, idei grozave, pasiuni puternice si actiuni hotarate. Opreste-te cateva minute si mediteaza supra vietii tale. Cum este ea? Esti acolo unde ti-ai dorit sau te afli foarte departe de ideal?

Daca nu esti la nivelul la care ai vrea, daca consideri ca mai e cale lunga pana la implinirea sufletesca, pana la fericire, nu dispera! Indiferent de varsta, indiferent de statut, indiferent de experiente, detii in tine resursele necesare pentru a deveni un invingator! Si stiu ca o vei face.

Promite-mi doar ca voi face parte din viata ta! Vreau sa fiu alaturi de tine, vreau sa ne bucuram impreuna atunci cand vei ajunge pe culmi!

Acum da-mi voie sa iti spun ca ai posibilitatea de a alege cum vrei sa arate viata ta. Si exista patru variante. Viata poate fi:

• Plictisitoare – Fara riscuri. Fara recompense. Dominata de lene. Fara lucruri importante despre care sa povestesti.
• Mediocra – Cu un venit stabil si un job neplacut. Viata pare in regula din exterior dar in realitate plina de nemultumiri. Refuzi sa iei actiune pentru a corecta ceea ce nu-ti da pace. Iti plangi in continuare frustrarile.
• Peste medie – Cresti, te ridici. Iti urmezi pasiunea dar ceva tot lipseste. Nu faci pasul alcela extra si renunti prea usor.
• Extraordinara - Faci lucrurile la care ceilalti oameni doar viseaza. Ai realizari marete. Ai luptat si ai depasit situatii dificile, dar rezultatele obtinute merita, pentru ca dureaza o viata. Faci parte din cei 5% din populatie care au cunoscut succesul.

Tu cum vrei sa traiesti? Secretul consta intr-o alegere!

Daca citesti acest articol banuiesc ca te indrepti catre extraordinar…
O viata extraordinara presupune a face ceea ce te entuzismeaza, iar frumusetea ei depinde in totalitate de tine. Minunea la care visezi se va indeplini atunci cand vei face lucruri pe care le vei impartasi cu mandrie lumii, care vor oferi valore, pentru care vei fi recompensat si care iti vor oferi libertatea de a te bucura pe deplin de realizari.

Spuneam la inceput ca nu stiu prea multe despre tine. Si atunci, te vei intrba, cum imi permit eu sa sustin cu tarie ca POTI avea o viata extraordinara daca nici macar nu te cunosc?

Ei bine, pe langa faptul ca esti dornic de evolutie, mai stiu un lucru. Esti om. Iar oamenii detin capacitatea de a face ceea ce animalele nu pot. Avem posibilitatea de a alege calatoria pe care vrem sa o urmam in viata. Iar acesta este un lucru unic pentru experienta umana.

Leul este mare si puternic dar nu prea e posibil sa decida ca vrea sa devina vegetarian.
Maimuta nu poate decide intr-o buna zi sa creeze un blog de dezvoltare personala de pe urma caruia sa mai castige si bani.

Omul, in schimb, poate decide sa faca toate aceste lucruri si inca multe altele. Suntem finite superioare destinate evolutiei. Si atunci de ce ne impunem limite?

Tu ai posibilitatea de a decide ce mananci azi. Tu ai posibilitatea sa decizi ce vrei sa porti azi. Tu ai posibilitatea sa decizi cum vrei sa te simti azi (da, poti alege sa te simti extraordinar!). Tu ai posibilitatea de a decide ca vrei sa citesti acest articol (multumesc pentru asta!).

Celor care traiesc vieti extraordinare le place la nebunie faptul ca detin puterea de a decide si profita din plin de acest lucru. Cei care se lupta pentru supravietuire nu au facut alegeri, nu au luat decizii. Iar acesti oameni pierd oportunitati. Daca le permiti celorlalti sa ia decizii pentru tine, atunci vei trai o viata mizerabila. Vrei sa fii doar un pion sau vrei sa fii rege/regina pe tabla de sah a vietii?

Cand m-am hotarat sa preiau controlul aspura vietii mele si sa fac propriile alegeri am inteles ca aceasta hotarare imi confera unicitate, frumusete, putere. Si am ales sa:

• Imi inving fricile: frica de nou, de critica, de esec, de succes.
• Risc si sa imi asum acest lucru;
• Renunt la un job care nu mi se potrivea si care nu imi aducea satisfactii;
• Ma dedic pasiunii mele si sa te ajut pe tine sa descopri secretele unei vieti extraordinare;

Iar aceste alegeri ma definesc si ma implinesc. Chiar daca uneori este greu, sunt pe deplin motivata iar conexiunea mea cu tine imi confirma faptul ca acesta este intr-adevar drumul meu. Iar viata mea nu mai este o lupta pentru supravietuire si imi doresc cu toata fiinta sa iti transmit si tie acest sentiment de putere prin intermediul materialelor mele.

De aceea te invit sa alegi! Nu mai pierde timpul traind dominat de frica, lucruri rele se pot intampla si daca stai inchis in casa. Decide sa imbratisezi viata si inceteaza sa iti mai risipesti resursele! Fii creatorul propriului tau univers! Si vei afla ce inseamna sa traiesti o viata extraordinara!

Iar acum te intreb:

Ce inseaman pentru tine o viata extraordinara?
Ce intentionezi sa faci pentru a fii sigur ca vei trai o viata extraordinata?

Secretul Unei Vieti Extraordinare is a post from: Arta Educatiei

No related posts.

Incepe de acum sa ai grija de sanatatea ta si include in alimentatie urmatoarele 7 alimente care te ajuta sa lupti impotriva imbatranirii:

Uleiul de masline
In urma cu patru decenii, studiile efectuate in 7 tari au demonstrat ca garsimile monosaturate regasite in uleiul de masline au fost in mare parte responsabile pentru numarul redus al bolilor de inima si a cancerului la populatia de pe insula Creta. Astazi stim ca uleiul de masline contine, de asemenea, polifenoli, antioxidanti puternici care pot ajuta la prevenirea bolilor ce apar odata cu inaintarea in varsta.

Iaurtul
In anii 70 se zvonea ca Georgia sovietica avea mai multi centenari pe cap de locuitor decat orice alta tara. Rapoartele facute la vremea respectiva au aratat ca secretul longevitatii lor era iaurtul, un aliment omniprezent in dietele acestora. Desi actiunea directa a iaurtului asupra procesului imbatranirii nu a fost niciodata demonstrata, iaurtul este bogat in calciu care impiedica aparitia osteoporozei si contine asa-zisele “bacteria bune” benefice pentru mentinerea sanatatii intestinale.

Pestele
Cu 30 de ani in urma, cercetatori au efectuat studii pe nativii din Alaska, a caror rata de boli de inima era foarte redusa. Astazi cercetatorii sunt convinsi ca motivul il reprezinta consumul mare de peste. Pestele este o sursa abundenta de grasimi Omega-3 care ajuta la prevenirea acumularii de colesterol in artere si protejeaza impotriva ritmului cardiac anormal.

Ciocolata
Populatia Kuna din insulele San Blas din largul coastei Panama, are o rata a bolilor de inima de noua ori mai mica decat a panamezilor de pe continent. Motivul? Kuna consuma o bautura facuta din proportii generoase de cacao, care este neobisnuit de bogata in flavanol, substanta ce ajuta la pastrarea functionarii normale a vaselor de sange. Astfel scade riscul aparitiei hipertensiunii, a diabetului de tip 2, a bolilor de rinichi si a dementei.

Nucile
Studiile realizate au demonstrat ca cei care consuma nuci traiesc, in medie, cu doi ani si jumatate mai mult decat restul oamenilor. Nucile sunt surse bogate de grasimi nesaturate, astfel incat acestea ofera beneficii similare cu cele ale uleiului de masline. In plus, nucile contin o concentratie mare de vitamine, minerale si alte substante fitochimice, inclusiv antioxidanti.

Vinul
Consumat in cantitati moderate, vinul protejeaza impotriva bolilor de inima, diabetului si a problemelor de memorie care intervin odata cu inaintarea in varsta. Se pare ca orice fel de bautura alcoolica ar avea acest efect asupra organismului, insa majoritatea studiilor s-au axat pe vinul rosu. Vinul rosu contine resveratol, un compus care, conform studiilor realizate pe animale, pot activa gene ce incetinesc imbatranirea celulelor.

Afinele
In 1999 cercetatorii de la Universitatea Tufts au efectuat un studiu pentru a descoperi efectele benefice ale afinelor. Ei au hranit cu afine un numar de sobolani, pe parcursul unei perioade echivalente cu 10 ani umani. Acesti sobolani au avut rezultate uimitoare in ceea ce priveste echilibrul si coordonarea cand au ajuns la limita de varsta. Compusii din afine atenueaza inflamatiile, au efecte antioxidante, pastreaza capacitatea de memorare si ajuta functia motorie.

Daca stii si alte alimente care pot completa aceasta lista, te astept sa le impartasesti cu noi!

7 Alimente Impotriva Imbatranirii is a post from: Arta Educatiei

No related posts.

Si ce perioada ar fi mai propice pentru a reflecta asupra trecutului, asupra vietii tale din momentul prezent cat si asupra viitorului, decat inceputul noului an?

Si pentru ca uneori suntem atat de confuzi si absorbiti in cotidian incat, desi stim ca ne dorim schimbarea, nu avem nici cea mai vaga idee cum, cu ce si de unde ar trebui sa incepem, iti voi prezenta mai jos cateva planuri ale vietii si o strategie care te va ajuta sa constientizezi nivelul la care te afli si nivelul la care iti doresti sa ajungi.

Planul fizic
Trebuie sa recunoastem, in fiecare inceput de an ne gandim la “cum sa fim in forma”. Fie ca nu ne incadram prin definitie in standardele nesanatoase promovate de media, fie ca am exagerat la mesele de sarbatori, suntem preocupati de a atinge perfectiunea fizica. Dar ce-ar fi daca in acest inceput de an am privi lucrurile dintr-o noua perspectiva si, in loc de a ne consuma energia incercand sa ne incadram in anumite standarde ne-am privi trupurile ca pe casa care ne gazduieste mintile si sufletele? Corpul nostru este de fapt cea mai importanta posesie a noastra si firesc ar fi sa il tratam cu ingaduinta si cu cu dragoste.

Constientizare :
Cum ti-ai tratat corpul pe parcursul anului care a trecut? Ti-a fost prieten sau dusman?
Cum a reactionat trupul tau in urma modului in care te-ai ingrijit de el?
Care ar fi cel mai simplu lucru pe care l-ai putea face pentru a avea mai multa grija de trupul tau?

Constientizare :
Care este statutul tau financiar in momentul de fata?
Cum definesti tu o viata financiara sanatoasa si echilibrata?
Care sunt actiunile pe care le-ai putea intreprinde pentru a ajunge cat mai aproape de ideal?

Planul profesional
Slujba ta si finatele se afla evident in stransa legatura. Dar este cam neplacut si epuizant sa faci ceva ce nu te pasioneaza, doar pentru satisfactia financiara. Munca ta ar trebui sa iti aduca bucurie, un sens in viata si implinire. De aceea este indicat sa faci ceea ce te pasioneaza.

Constientizare :
Ce iti place la munca ta in momentul prezent?
Ce nu iti place la slujba ta?
Ce ai putea face pentru a munci cu pasiune?

Constientizare :
Ce obiective nu ai reusit sa indeplinesti in 2012?
Cum te-ai simti daca ele nu ar mai fi pe lista sau in mintea ta?
Ce actiune ai putea intreprinde pentru a indeplini unul dintre obiectivele tale?

Raspunde sincer la aceste intrebari pentru ca rolul lor este unul de constientizare, de trezire si de orientare catre actiune, toate cu scopul de a-ti schimba viata intr-un mod pozitiv. Raspunsurile tale constituie baza cresterii si evolutiei tale in 2012. Iar daca consideri ca mai sunt si alte planuri in care fiecare dintre noi ar putea face o schimbare, nu ezita sa impartasesti cu noi.

Astept sa-mi spui ce schimbari ai facut tu in anul care s-a incheiat si ce doresti sa imbunatatesti in anul care tocmai a inceput.

10 Planuri Ale Vietii In Care Poti Face Schimbari Pozitive In 2012 is a post from: Arta Educatiei

No related posts.

Sunt o persoana incapatanata si nicidecum perfecta. Gresesc des si invat zilnic cate ceva din fiecare situatie. 2011 a fost un an plin de invataturi care imi vor servi toata viata. Am investit timp si energie in acest site pentru ca imi doresc sa constituie o resursa in dezvoltarea ta personala si in descoperirea fericirii tale, pe toate panurile.
Nu voi face exceptie si iti voi impartasi ceea ce am invatat eu pe parcursul anului 2011 in speranta ca aceste lucruri te vor ajuta si pe tine:

1. Am invatat ca sanatatea ar trebui sa reprezinte o prioritate pentru fiecare dintre noi si ca dietele drastice nu sunt o solutie. Am slabit adoptand un stil de viata sanatos, echilibrat si am reusit sa ma mentin in forma pe tot parcursul anului, evitand efectul yo-yo.

Acestea sunt principalele lucruri pe care le-am invatat in 2011 si care m-au ajutat sa imi imbunatatesc viata. Sper ca te vor ajuta si pe tine si astept sa imi spui care sunt lectiile pe care viata ti le-a oferit tie in anul care tocmai s-a incheiat. Si daca iti place articolul, apasa pe butonul “Imi place” pentru a impartasi informatiile si prietenilor tai.

Iti doresc un an plin de realizari si mult echilibru sufletesc!

14 Lectii De Viata Pe Care Le-am Invatat In 2011 is a post from: Arta Educatiei

Related posts:

1. 10 Lucruri Care Iti Pot Schimba Viata

Creeati noi ritualuri. Inventati noi traditii, care sa va reprezinte ca si cuplu. Colectionati ornamente speciale pentru bradul de Craciun, vizionati filme de sezon sau oferiti-va un masaj de sarbatori, la lumina lumanarilor.

Oferiti-va cadouri haioase. Uitati de clasicele pulovere sau articole vestimentare drept cadou, oferiti-va lucruri haioase, personalizate. Le puteti crea chiar voi, nu trebuie sa fie ceva foarte complex.

Daruiti. Craciunul este o buna oportunitate pentru a darui, asa ca de ce sa nu o faceti si in acelasi timp sa petreceti si timp impreuna? Cu siguranta sunt haine pe care nu le mai purtati sau aveti obiecte pe care nu le mai folositi. Faceti un inventor si daruiti celor nevoiasi ceea ce nu va mai foloseste. Sunt atatia oameni care ar aprecia ajutorul.

Retraiti momentele frumoase si planuiti altele noi. Priviti inapoi si reamintiti-va momentele placute. Spune-I partenerului ce apreciezi la el si stabiliti obiective pentru anul care urmeaza.

Daca esti singur, iata ce te poate ajuta:

Consolideaza-ti increderea in sine. Presiunea sociala ii poate impiedica pe cei singuri sa se simta confortabil. Acest lucru iti poate afecta increderea in sine si de accea este necesar sa iti reamintesti care sunt calitatile si realizarile tale.

Creeaza-ti fericirea. Viata ta este valoroasa indiferent de statutul tau marital. Fericirea ta nu trebuie sa depinda de nimeni altcineva in afara de tine, asa ca incearca sa te concentrezi asupra activitatilor care te implinesc si iti aduc satisfactie si bucurie.

Socializeaza. Daca vrei sa cunosti oameni noi, trebuie sa iesi mai mult. Asa ca accepta invitatiile pe care le primesti la diverse petreceri pentru ca reprezinta o buna oportunitate de a lega noi prietenii. Daca eziti sa mergi singur, invita un prieten sa ti se alature.

Aranjaza-te. Sigur, interiorul este foarte important, dar si ambalajul atrage. Achizitioneaza-ti o pereche noua de pantofi sau un articol vestimentar dragut, incearca o noua coafura si fii gata de petrecerea dintre ani!
Concentreaza-te asupra altora. Ajutandu-i pe altii te ajuti pe tine, asa ca daca esti disponibil, ofera-te sa iti ajuti un prieten sa organizeze o petrecere sau strange niste banuti pentru a-i ajuta pe cei nevoiasi, astfel iti vei creste si stima de sine.

Oricare ar fi statutul tau, sarbatoreste petrecand mai mult timp alaturi de cei dragi tie, dar nu te sfii nici sa intalnesti oameni noi. Dragostea si afectiunea pe care le oferi te ajuta sa iti intaresti relatiile dar si sa pui bazele unora noi. Iar acest lucru reprezinta un motiv de sarbatoare permanenta

Iti doresc sa ai parte de relatii frumoase, pline de afectiune, de iubire, de spontaneitate. Sper sa traiesti sarbatori minunate, pline de caldura si pace sufleteasca. Craciun Fericit!

Cum Sa Ai Parte De Sarbatori Pline De Romantism is a post from: Arta Educatiei

No related posts.

Si pentru ca stiu ca nu-ti doresti sa traiesti luni de cosmar, iti prezint cateva trucuri care te vor ajuta sa iti controlezi greutatea pe perioada sarbatorilor:

Fa miscare. Sigur, salile de fitness sunt inchise pe perioada sarbatorilor, si oricum sunt mari sanse sa fii departe de casa, dar asta nu te impiedica sa faci miscare. Mentine-te activ oriunde ai fi, alege scarile in detrimentul liftului sau fa o plimbare dupa fiecare masa pentru a consuma din caloriile ingerate. Si daca tot e motiv de sarbatoare, de ce sa nu dansezi?

Nu sari peste mese. Unii oameni au tendinta de a sari peste mese in ideea de “a se pastra” pentru masa festiva. Nu este indicat sa faci asta pentru ca iti va fi foarte foame si vei exagera, ingerand mai multe calorii decat ai economist sarind peste mese. Iar acest lucru iti poate strica buna dispozitie. Ce-ai zice sa tii un jurnal al meseleor pe perioada sarbatorilor? Scrie tot ce mananci, ai sa fii uimit sa vezi cat de multa hrana consumi.
Fereste-te de alcool. Sigur, ce sunt sarbatorile fara alcool? Parca nu simti spiritul . Ai grija insa la cantitate, alcoolul combinat cu mancarea in exces iti poate face rau.

Serveste portii mici de mancare. Cu totii vrem sa gustam cat mai multe feluri de mancare, dar nu este indicat sa mancam cate o portie mare din fiecare. Serveste portii mici si neaparat adauga cate doua legume la fiecare masa.

Fii atent la semnalele pe care ti le transmite corpul. Atunci cand organismul si-a primit necesarul de hrana, iti transmite semnale. Fii atent la ele si opreste-te cand este cazul.

Nu exagera cu dulciurile. Este foarte greu sa te abtii de la cozonaci, placinte, cornulete, torturei sau alte prajituri pe care nu le mananci in fiecare zi. Dar nu exagera si nu le amesteca. Gusta cate un fel dupa fiecare masa, nu da iama in tot torul daca vrei sa te feresti de diabet . Nu trebuie sa manaci din toate in aceeasi zi, altfel risti sa ajungi la camera de garda.

Evita grasimile si maioneza. Daca vrei sa iti sub control colesterolul, ai grija cu carnatii, fripturile si maioneza. Oricat de tentante ar fi, trebuie sa inveti sa te controlezi. Nu uita de portiile mici!
Invata sa spui nu. Daca ai bunici ca ai mei, este foarte greu sa refuzi. Pur si simplu nu accepta “nu” drept raspuns! Asa ca trebuie sa te lupti! Oricat de insistente ar fi gazdele, invata sa refuzi frumos!

Va doresc tuturor sa treceti cu bine peste mesele festive, sa va bucurati de sarbatori, sa traiti clipe de bucurie si implinire si sa aveti parte de un sfarsit de an grozav! Craciun Fericit!

Cum Iti Controlezi Greutatea De Sarbatori? is a post from: Arta Educatiei

Related posts:

1. Stresul De Sarbatori – Ce Il Declanseaza Si Cum Sa Il Combati

Ce ne provoaca stresul care ne impiedica sa simtim bucuria si linistea sufleteasca pe care se presupune ca ar trebui sa le traim mai intens in perioada sarbatorilor?

Ei bine, exista mai multi factori care declanseaza stresul, cei mai multi fiind de natura emotionala. Este important sa ii identifici pentru a sti care sunt procedeele corespunzatoare pe care trebuie sa le aplici pentru a-i putea combate si a te bucura cu adevarat de magia sarbatorilor.

Iata care sunt factorii stresori care iti pot sabota sarbatorile:

Trigger-uri emotionale.
In aceasta perioada a anului se pot activa anumite trigger-uri emotionale care ne pot aminti de durerile, furiile si resentimentele din trecut de care nu ne-am detasat inca. Ele pot avea la baza evenimente traumatizante care au avut loc in perioada sarbatorilor din alti ani, ca divortul sau pierderea cuiva drag. De accea in aceasta perioada se poate declansa automat acel set de trairi care are ca finalitate anumite reactii de auto-aparare specifice. De asemenea, starile afective negative au la baza si singuratatea, lipsa prietenilor, a familiei sau a altor persoane dragi.

Ce poti face cand asemenea stari nu-ti dau pace?
Este important sa iti constientizezi emotiile negative, sa le accepti ca fiind parte din tine, pentru ca doar astfel vei reusi sa te eliberezi. Nu fugi de sentimente pentru ca ele vor ramane mereu intr-un sertaras ascuns al sufletului tau si la un momentdat vei exploda in furie. Daca simti nevoia sa te descarci, loveste o perna, plangi, scrie pe o foaie ce te macina, dar nu ignora emotiile, altfel iti vei face mai mult rau si vei intarzia vindecarea. Cauta oameni care trec prin aceeasi situatie ca si tine, important este sa stii ca nu esti singur, astfel durerea isi va mai pierde macar putin din intensitate.

Aspectul finaciar.
In contextual actual economic, majoritatea oamenilor de-abia reusesc sa isi imparta bugetul astfel incat sa se descurce de pe o luna pe alta. Sarbatorile presupun cheltuieli extra. Cadouri, hrana pentru masa de Craciun si Revelion, combustibil in plus sau bilete de tren…Daca te bazezi pe cardurile de credit pentru a cumpara cele necesare, situatia devine si mai dificila. Craciunul este despre a darui, de accea presiunea este foarte mare atunci cand stii ca este necesar sa cumperi cadouri pentru colegi, familie, prieteni.

Ce poti face in asemenea situatie?
In primul rand, incearca pe cat posibil sa eviti cardurile de credit daca vrei ca viata ta in anul care vine sa nu fie mai grea. Dobanda la astfel de carduri este uriasa iar asta iti va provoca pierderi finaciare si un stres in plus. Daca nu ai un buget considerabil, incerca sa cumperi cadouri simbolice, sau chiar sa creezi ceva hand-made. Da, craciunul inseamna a darui, dar poti darui ceva simplu si cu o incarcatura afectiva puternica. Cu siguranta oamenii dragi tie vor aprecia orice primesc. Nu incerca sa impresionezi pe toata lumea, lucrurile materiale nu aduc fericirea.

Relatiile interumane.
Sarbatorile vin la pachet cu oamenii pe care nu i-am vazut de foarte mult timp, oameni pe care ii placem sau oameni pe care nu ii agrem dar cu care inevitabil vom intra in contact. Daca nu esti intr-o stare emotionala buna nu te vei bucura cu adevarat de sarbatori si vei fi predispus chiar la a cadea in depresie.

Ce e de facut in acest caz?
Pregateste-te mental inainte de intalnirea cu aceste persoane. Daca ti-au adresat injurii sau te-au insultat si nu ati reusit sa treceti peste, incerca un exercitiu al iertarii. Sigur ca nu putem depasi usor astfel de situatii, dar este indicat sa incerci sa ii ierti pe cei care te-au ranit pentru a te elibera si a putea merge mai departe. Altfel vei pastra resentimente si vei fi ca o bomba gata sa explodeze. Si stim ca nu vrei sa iti strici sarbatorile!

Oboseala fizica.
O sursa de stres pe care nu o putem ignora este cea fizica. Orele petrecute in trafic si in magazine alergand dupa cadouri sau haine pentru petrecirile de sarbatori, curatenia generala, pregatirea bucatelor si a meselor festive sau incercarea de a ne pregati trupurile pentru a arata cat mai bine la diversele petreceri la care vom lua parte presupun efort psihic, fizic si ne priveaza de multe ore de somn.

Cum poti evita oboseala?
Mergi la cumparaturi din timp, nu astepta pana pe ultima suta de metri cand presiunea va fi mare iar magazinele excesiv de aglomerate. Acelasi lucru este valabil si in cazul curateniei. Daca nu iti permiti sa platesti pe cineva care sa o faca in locul tau, incepe din timp, fa-o treptat si impica-i si pe ceilalti mebri ai familiei in aceasta activitate. Orice ai face, incearca sa nu sari peste orele de somn! Intr-adevar ne dorim ca totul sa iasa perfect si sa multumim pe toata lumea, sa fim apreciati si sa ni se recunoasca efortul, dar de multe ori acest aspect nu ne mai aduce satisfactie daca oboseala isi spune cuvantul.

Sarbatorile au menirea de a ne face mai buni, mai intelegatori, mai calmi. Ca sa le simtim la intesitate maxima cel mai indicat este sa traim clipa, sa ne bucuram de momentul prezent. Chiar daca a doua zi de Craciun mergem la serviciu, chiar daca nu avem suficiente resurse materiale, chiar daca suntem departe de cei dragi, important este ca oriunde am fi sa simtim spiritul, sa traim prezentul si sa uitam grijile. Pentru asta este necesar sa ne oferim permisiunea de a primi bucuria in sufletele noastre. Fericirea este o decizie, fiecare dintre noi alege daca vrea sa o simta sau nu.

Iti doresc sa simti din plin magia sarbatorilor si sa te bucuri de miracolul nasterii Domnului, oricine ai fi si in orice loc al lumii te-ai afla, pentru ca viata este un miracol ce merita onorat! Craciun Fericit!

Stresul De Sarbatori – Ce Il Declanseaza Si Cum Sa Il Combati is a post from: Arta Educatiei

No related posts.