0
Sănătate

Scapa De Astenia De Primavara!

martie 27, 2012

Distribuie!

Nu stiu altii cum sunt, dar eu in fiecare an ma lupt din greu cu astenia de primavara. Si pun pariu ca nu sunt singura in aceasta situatie! Dupa o iarna lunga si grea in care am stat ascunsi in cochiliile noastre, parca ne este cam greu sa revenim la viata, sa inflorim si sa ne aratam in adevarata noastra splendoare.

Privind in urma, am realizat ca astenia ma prinde in ghearele ei puternice in fiecare primavara. Pana acum nu mi-am putut explica de unde nostalgia, confuzia, lipsa de vioiciune, lipsa de energie si oboseala constanta. Si pentru ca aceste stari ma impiedicau sa imi fac treaba si sa imi indeplinesc obiectivele zilnice, m-am hotarat sa cercetez putin acest aspect. Orice problema are si o solutie, nu-i asa?

Iata ce am descoperit:

Cauzele asteniei de primavara

Hormonii. Unii experti sustin ca un rol important in aparitia asteniei il provoaca balanta hormonala.Mai exact, pe timpul iernii ne golim rezervele de serotonina, cunoscuta popular drept “hormonul fericirii”. Nivelul serotoninei este dependent de lumina zilei, si cum iarna zilele sunt mult mai scurte, este de inteles de ce apelam la aceste rezerve. In consecinta, devenim apatici si ne simtim epuizati.

Deficitul de vitamine. Lipsa luminei zilei impacteaza de asemenea nivelul fierului si al vitamnei D din organism. Fructele si legumele pe care le consumam pe timpul iernii nu reusesc sa ne furnizeze aportul de vitamine necesar pentru ca organismul sa functioneze la capacitate maxima.

Lipsa de miscare. Este necesar sa subliniez faptul ca miscarea este foarte importanta pentru o viata sanatoasa? Evident ca pe timpul iernii nu ne permitem sa facem plimbari lungi si dese, si chiar daca frecventam o sala, nimic nu se compara cu sportul in aer liber.

Cum scapi de astenia de primavara?

Astenia de primavara nu este o boala, prin urmare nu exista tratament pentru a o combate. Dar putem face niste mici schimbari in viata noastra cotidiana pentru a ne imbunatati atat starea fizica, cat si pe cea psihica. Iata ce functioneaza in cazul meu:

Regimul alimentar. Este foarte important sa introducem in alimentatie cat mai multe fructe si legume, in stare cruda. Ele ne furnizeaza aportul de vitamine necesar pentru functionarea optima a organismului. Se recomanda de asemenea sa luam suplimente de vitamine in lunile anului care contin litera “r”. In plus de asta este benefica o cura de detoxifiere. Incearca sa consumi o zi pe saptamana numai fructe si legume. Daca nu poti rezista, ai posibilitatea sa optezi pentru capsule de ceai verde. Ceaiul verde este detoxifiant si te ajuta sa lupti impotriva radicalilor liberi. In plus este foarte bun pentru digestie si iti confera energie. Este indicat sa iei o capsula dimineata pentru ca altfel poate produce insomnie.

Exercitii fizice.
Pentru ca vremea permite, am fost de cateva ori sa alerg in parc. Efectele s-au simtit imediat. Nivelul de energie este mai ridicat iar starea mea de spirit s-a imbunatatit. Probabil nivelul vitaminei D din organism a crescut. Echipeaza-te si iesi la alergat!

Consumul de lichide. Se spune ca cel mai bine este sa consumam cel putin 2 litri de lichide pe zi. Evident, sucurile ies din discutie. Este indicat sa bem apa, ceai sau limonada. Personal beau ceai verde dimineata, 1,5 l de limonada pe parcursul zilei si ceai de tei seara. Limonada indulcita cu miere sau zahar brun este gustoasa si plina de vitamine.

Timp pentru tine. Fa-ti timp pentru pasiunile tale, pentru a te ocupa de lucrurile care iti aduc satisfactii. Citeste, fa plimbari, fa bai relaxante cu sare de mare sau uleiuri aromate, iesi cu prietenii, asculta muzica, danseaza. Toate aceste iti pot creste buna dispozitie.

Daca aplici toate sfaturile de mai sus si totusi rezultatele intarzie sa apara, mergi neaparat la un medic. Aceste simptome pot semnala de asemenea probleme ale tiroidei sau anemie.

Sper ca sfaturile sa te ajute sa treci si cu bine peste acesta astenie ca sa te poti bucura in continuare de minunatiile vietii. Si daca mai stii si alte metode care functioneaza, te rog impartaseste-le cu noi pentru ca orice informatie poate fi utila.

Daca ti-a placut articolul si consideri ca ii poate ajuta si pe alti oameni care se confrunta cu acesta problema, te rog nu ezita sa apesi butonul “Imi place” de la incepututl articolului. Iti doresc o primavara cat mai frumoasa, plina de bucurii si intamplari minunate, pentru ca meriti tot ce este mai bun!

 

You Might Also Like

1 Comment

  • Cristina martie 29, 2012 at 10:33 am

    Cat de adevarat ….

  • Leave a Reply

    shares