0
Dezvoltare personală

8 Factori Care Iti Afecteaza Creativitatea Si Puterea De Concentrare

mai 7, 2012

Distribuie!

Creativitatea nu este ceva static. Exista zile in care ea se afla la limita superioara, cand puterea de concentrare este mare iar ideile si solutiile curg de la sine, dar exista de asemenea si zile in care suntem distrasi usor si nu realizam prea multe lucruri. Cercetarile efectuate au demonstrat faptul ca omul detine abilitatea de a-si spori in orice clipa puterea mentala, doar facand cateva mici schimbari in rutina zilnica. De asemenea, s-a dovedit ca anumite obiceiuri care consideram ca ne ajuta sa fim mai productivi, de fapt ne incetinesc si ne impiedica sa ne atingem obiectivele.

Este necesar sa intelegem care obiceiuri comune ne aduc prejudicii si care ne ajuta sa ducem cu succes la indeplinire sarcinile pe care ni le propunem, dar si cum putem economisi timp pe care sa-l petrecem alaturi de cei dragi, ori facand ceea ce ne place. Iar primul pas este de a afla care sunt factorii ce ne afecteaza in mod negativ puterea de concentrare si cum putem sa ii combatem.

Asadar, factorii principali care afecteaza puterea de concentrare sunt:

Sarcinile multiple (multitasking-ul). Traim cu conceptia gresita ca daca ne ocupam de mai multe sarcini deodata vom termina mai repede si vom avea mai mult timp pentru noi. Rezultatul? Munca de proasta calitate, pe care de cele mai multe ori suntem nevoiti sa o refacem. Cortexul prefrontal, regiunea care se ocupa cu procesarea informatiei, este setat sa faca lucurile pe rand. Atunci cand incercam sa rezolvam mai multe sarcini in acelasi timp, nu avem parte de rezultatele pe care le dorim. Asadar, inchide mailul, retelele de socializare sau orice alte distractii si concentreaza-te asupra indeplinirii unui singur obiectiv.

Lipsa exercitiilor fizice. Cine mai are dispozitia necesara pentru a face miscare dupa o zi de munca lunga si grea? Cand programul de lucru se incheie, nivelul de energie este destul de scazut si avem tendinta de a chiuli de la sala, de a sari peste jogging sau oricare alta activitate fizica pe care ne-am propus sa o facem. Beneficiile miscarii sunt multiple, studiile au demonstrat ca sportul acceleraza circulatia sangelui catre hipocampus, acea zona a creierului responsabila cu memoria, facilitand astfel cresterea de noi celule si imbunatatind procesul mental. Incearca sa iti programezi exercitiile fizice dimineata, pentru ca sansele de a fi plin de energie pe parcursul zilei vor creste. In plus, vei scapa de presiunea de a face sport dupa o zi incarcata si solicitanta.

Deficitul de nutrienti. Te-ai intrebat vreodata de ce atat de multi filozofi din Grecia Antica au fost capabili de a face atatea observatii geniale? Nu se stie exact cauza, dar cu siguranta un rol important i se atribuie alimentatiei mediteraneene, bogata in fructe si legume, uleiuri sanatoase (uleiul de masline), fara excese de sare si carne rosie. Studiile efectuate la Universitatea din Columbia au dovedit ca alimentatia mediteraneeana scade cu 40% riscul apariteiei Alzheimer. Expertii sustin faptul ca dieta sanatoasa joaca un rol foarte important in lupta cu inflamatiile si are efecte antioxidante. Studiaza dieta mediteraneana si incearca sa introduci in alimentatia ta principiile pe care aceasta se bazeaza.

Lipsa vacantelor. Pe langa faptul ca rolul vacantei este acela de relaxare, a merge in locuri diferite te poate ajuta sa cunosti noi culturi, sa dobandesti alte perspective, si in consecinta sa gandesti mai creativ. Studiile au demonstrat faptul ca persoanele care calatoresc in strainatate sunt mai creative, se descurca mai bine cu anumite sarcini si sunt mai deschise catre gasirea de solutii pentru problemele cu care se confrunta. In afara contextului lor cultural, oamenii sunt fortati sa redescopere lucrurile simple. Abilitatea de a privi lucrurile din diverse perspective, ne ajuta sa devenim mai creativi si ne creste puterea de concentrare. Daca a petrece timp in afara tarii nu este o optiune pentru tine, atunci gandeste-te sa mergi in diferite zone ale tarii unde traditiile sunt conservate, unde localnicii traiesc intr-o alta lume fata de cea cu care esti obisnuit. Exista numeroase variante pentru care poti opta si la noi in tara.

Excesul de grasime. Poate pare ciudat, dar masa corporala afecteaza creativitatea. S-a dovedit ca excesul de grasime creste riscul aparitiei problemelor de memorie, in special in randul femeilor. Grasimea elibereaza anumite chimicale numite citocine, care pot produce hormoni daunatori neuronilor. Este necesar sa ne mentinem indexul masei corporale intre 20 si 24. Dieta si exercitiile fizice ne ajuta in acest sens.

Lipsa somnului. Oricine a sarit peste somnul de noapte stie ca gandirea rationala si memoria au de suferit daca acest lucru devine un obicei. Studiile efectuate de cercetatorii de la Harvad Medical School, au aratat ca puterea de concetrare are legatura cu adenozin trifosfat, o molecula care inunda creierul in timpul somnului. Aceasta molecula capteaza energia care este eliberata prin metabolizarea nutrientilor si ajuta la buna functionare a celulelor. Nu este de mirare ca nu putem face fata sarcinilor zilnice daca nu dormim suficient. Asadar, incerca sa nu sari niciodata peste orele necesare de somn.

Blocajul in rutina. Orice abilitate nou dobandita, poate crea noi cai neuronale sau anumite conexiuni la nivelul creierului, care te ajuta sa iti mentii mintea ascutita. Important este sa dezvolti o abilitate care ti-ar aduce satisfactii. Cu cat iubesti mai mult ceea ce faci, cu atat esti mai motivat sa nu renunti. Daca iti place muzica, invata sa canti la un instrument nou.

Lipsa plimbarilor in aer liber. Simplul fapt de a merge la plaja si de a te lasa mangaiat de razele soarelui iti poate dezlantui creativitatea. Un studiu a demonstrat faptul ca unii studenti au dat un randament mai mare , dupa ce s-au expus la soare timp de 30 de minute, in fiecare dimineata. Lumina actioneaza asupra sectiunii de mijloc a creierului, care este responsabila de ritmul circadian. Ca rezultat, ajuta la ridicarea bunei dispozitii si a nivelului de energie, incurajeaza gandirea creativa si creste puterea de concentrare.

Ia in considerare acesti factori si actioneaza in beneficiul tau. Informatiile prezentate sunt bazate pe studii efectuate de diversi cercetataori de la cele mai bune Universitati din lume. Aplica-le pentru a creste calitatea vietii tale!

Si nu uita de toti ceilalti oameni care s-ar putea bucura de cele prezentate mai sus, asa ca da un share pe Facebook pentru a impartasi ceea ce ai citit. Cel mai frumos luru pe care il putem face este acela de a le oferi si celorlati ajutorul nostru. 🙂

Daca mai cunosti si alti factori care ne afecteaza creativitatea si puterea de concentrare, te rog nu ezita sa lasi un comentariu. Orice informatie aditionala este binevenita!

Numai ganduri bune pentru tine!
Andreea

You Might Also Like

4 Comments

  • Sorin mai 11, 2012 at 10:09 am

    Se pare ca la tine nu a fost blocata creativitatea fiindca in titlu scrie „5 Factori Care Iti Afecteaza Creativitatea” si cand ai scris articolul ai scris 8 🙂

    • Andreea mai 11, 2012 at 10:37 am

      Ai mare dreptate,Sorin! 🙂 Initial am vrut sa scriu 5 dar pe parcurs mi-au mai venit idei!
      Si se pare ca la tine nu este afectata puterea de concentrare pentru ca ai sesizat foarte bine!
      Multumesc, o sa modific 🙂

  • Anda mai 18, 2012 at 9:53 am

    Elevii care fac sport au rezultate mai bune la invatatura decat cei sedentari.Unii sunt de parere ca sportul te si disciplineaza, te face mai ambitios, deci are si un efect psihologic.

    • Andreea mai 18, 2012 at 8:43 pm

      Da, foarte adevarat! Sportul te disciplineaza, te invata ce inseamna munca, perseverenta, puterea, reusita 🙂

    Leave a Reply

    shares