0
Sănătate

7 Alimente Impotriva Imbatranirii

ianuarie 12, 2012

Distribuie!

Alegerile alimentare sanatoase pot adauga cativa ani in plus vietii tale. Urmand un stil de viata sanatos, facand miscare si consumand alimente bogate in nutrienti vei reusi sa incetinesti procesul imbatranirii si probabil chiar sa eviti aparitia unor boli precum osteoporoza, diabetul sau bolile de inima.

Incepe de acum sa ai grija de sanatatea ta si include in alimentatie urmatoarele 7 alimente care te ajuta sa lupti impotriva imbatranirii:

Uleiul de masline
In urma cu patru decenii, studiile efectuate in 7 tari au demonstrat ca garsimile monosaturate regasite in uleiul de masline au fost in mare parte responsabile pentru numarul redus al bolilor de inima si a cancerului la populatia de pe insula Creta. Astazi stim ca uleiul de masline contine, de asemenea, polifenoli, antioxidanti puternici care pot ajuta la prevenirea bolilor ce apar odata cu inaintarea in varsta.

Iaurtul
In anii 70 se zvonea ca Georgia sovietica avea mai multi centenari pe cap de locuitor decat orice alta tara. Rapoartele facute la vremea respectiva au aratat ca secretul longevitatii lor era iaurtul, un aliment omniprezent in dietele acestora. Desi actiunea directa a iaurtului asupra procesului imbatranirii nu a fost niciodata demonstrata, iaurtul este bogat in calciu care impiedica aparitia osteoporozei si contine asa-zisele “bacteria bune” benefice pentru mentinerea sanatatii intestinale.

Pestele
Cu 30 de ani in urma, cercetatori au efectuat studii pe nativii din Alaska, a caror rata de boli de inima era foarte redusa. Astazi cercetatorii sunt convinsi ca motivul il reprezinta consumul mare de peste. Pestele este o sursa abundenta de grasimi Omega-3 care ajuta la prevenirea acumularii de colesterol in artere si protejeaza impotriva ritmului cardiac anormal.

Ciocolata
Populatia Kuna din insulele San Blas din largul coastei Panama, are o rata a bolilor de inima de noua ori mai mica decat a panamezilor de pe continent. Motivul? Kuna consuma o bautura facuta din proportii generoase de cacao, care este neobisnuit de bogata in flavanol, substanta ce ajuta la pastrarea functionarii normale a vaselor de sange. Astfel scade riscul aparitiei hipertensiunii, a diabetului de tip 2, a bolilor de rinichi si a dementei.

Nucile
Studiile realizate au demonstrat ca cei care consuma nuci traiesc, in medie, cu doi ani si jumatate mai mult decat restul oamenilor. Nucile sunt surse bogate de grasimi nesaturate, astfel incat acestea ofera beneficii similare cu cele ale uleiului de masline. In plus, nucile contin o concentratie mare de vitamine, minerale si alte substante fitochimice, inclusiv antioxidanti.

Vinul
Consumat in cantitati moderate, vinul protejeaza impotriva bolilor de inima, diabetului si a problemelor de memorie care intervin odata cu inaintarea in varsta. Se pare ca orice fel de bautura alcoolica ar avea acest efect asupra organismului, insa majoritatea studiilor s-au axat pe vinul rosu. Vinul rosu contine resveratol, un compus care, conform studiilor realizate pe animale, pot activa gene ce incetinesc imbatranirea celulelor.

Afinele
In 1999 cercetatorii de la Universitatea Tufts au efectuat un studiu pentru a descoperi efectele benefice ale afinelor. Ei au hranit cu afine un numar de sobolani, pe parcursul unei perioade echivalente cu 10 ani umani. Acesti sobolani au avut rezultate uimitoare in ceea ce priveste echilibrul si coordonarea cand au ajuns la limita de varsta. Compusii din afine atenueaza inflamatiile, au efecte antioxidante, pastreaza capacitatea de memorare si ajuta functia motorie.

Daca stii si alte alimente care pot completa aceasta lista, te astept sa le enumri mai jos intr-un comentariu! Si nu uita sa dai Like daca ti-a placut articolul si ti se pare util!

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply

shares