0
Dezvoltare personală

8 Pasi Pentru A-ti Controla Definitiv Emotiile

aprilie 19, 2012

Distribuie!

Pentru fiecare dintre noi exista doua lumi: lumea exterioara si lumea psihica interioara. Trecem prin viata cu credinta ca trebuie sa ne construim interiorul pe baza a ceea ce exista in afara fiintei noastre. In consecinta, ne canalizam energia pe ceea ce este in exterior si ajungem sa neglijam lumea interioara. Ne intrebam apoi unde oare este fericirea aceea despre care se tot vorbeste? Unde este linistea, multumirea, pacea profunda?

Lumea noastra interioara este un amalgam de sentimente si emotii. Este bogata in idei, dorinte, nazuinte, credinte, sentimente, visuri, adevaruri comune spirituale. Pe baza lor ne creionam realitatea. Si atunci, de ce avem tendinta de a cauta in exterior resursele care se gasesc din abundenta in adancul fiintei noastre? Sa fie oare pentru ca ne place sa ne autosabotam? Sa fie oare pentru ca ne place sa ne autodistrugem, sa ne plangem, sa ne complacem, sa fim biete victime ale hazardului?

Adevarul este ca multi dintre noi nu stiu ca detin uimitoarea capacitate de a prelua controlul asupra propriei vieti. Slaba autocunoastere ne transforma in prizonierii sentimentelor, ai trairilor noastre. Devenim furiosi, tematori, neputinciosi, plini de resentimente, depresivi, le permitem emotiilor noastre sa ne controleze iar uneori ajungem sa fim chiar violenti. Iar astfel de comportamente ne aduc prejudicii si ne afecteaza calitatea vietii.

Daca vrei sa iti cultivi comportamente care sa iti aduca satisfactii pe termen lung, trebuie sa constientizezi cat este de important sa preiei controlul asupra emotiilor tale. Nu permite trairilor negative sa puna stapanire pe lumea ta interioara si sa creeze o realitate in concordanta, fii propriul tau erou!

Iar daca nu stii cum sa incepi, iata cativa pasi pe care ii poti urma:

Recunoaste puterea emotiilor. Ne place sa credem despre noi ca suntem finite rationale, dar de foarte multe ori nu suntem deloc asa. Luam decizii impulsiv, pe baza a ceea ce simtim. Cu totii am spus sau am actionat la un momentdat in viata intr-un mod pe care mai apoi l-am regretat. Primul pas in a prelua controlul asupra emotiilor tale este constientizarea modului in care ele iti influeneaza comportamentul.

Emotiile nu redau intotdeauna adevarul.
Doar pentru ca ne simtitm intr-un anume fel, nu insemna neaparat ca aceste trairi au la baza realitatea. Poate te simti neiubit, lipsit de calitati si incapabil de reusita. Asta nu inseamna ca este real, este doar perceptia ta deformata in legatura cu propria persoana.

Evita oamenii toxici.
Se spune ca esti exact ca oamenii cu care iti petreci majoritatea timpului. Si daca nu esti inca, ai toate sansele sa devii. Am observat ca daca imi petrec timpul cu oameni nefericiti, nemultumiti, neputinciosi, furiosi, am tendinta de a prelua atitudinile lor negative. Este foarte dificil sa iti controlezi emotiile atunci cand esti inconjurat de astfel de oameni, de aceea este indicat sa iti alegi cu intelepciune persoanele cu care interactionezi cel mai des.

Cere suport. Daca intentionezi sa faci o schimbare majora in viata ta, atunci ai nevoie de oameni suportivi care sa iti fie alaturi si sa te incurajeze. Cauta oamenii care sunt dispusi sa te sustina si petrece-ti timpul alaturi de ei.

Foloseste cuvintele pentru a te simti bine. Cuvintele sunt pline de putere si le poti folosi ca pe o unealta pentru a-ti schimba starea emotionala. Atunci cand suntem la pamanat este important sa utilizam cuvinte care sa ne imbunatateasca sau chiar sa ne transforme situatia. Spre exemplu, daca simti dezamagire poti alege sa iti spui: “Voi incerca din nou si de data aceasta voi reusi!”. Aceasta afirmatie te va umple de putere si motivatie.

Asteapta doua secunde inainte de a reactiona. Este uimitor ce diferenta pot face doua secunde atunci cand suntem suparati. De fiecare data cand raspundem pe moment, sub impulsul emotiilor, folosim cuvinte dure si rautacioase. Daca insa astepti sa treaca cel putin doua secunde inainte de a da replica, este mult mai probabil sa deii mai rational si sa raspunzi intr-o maniera agreabila. In acest fel eviti sa ii ranseti pe ceilalti si evident sa te ranesti pe tine insuti.

Fii atent la nevoile tale fizice. Exista patru planuri importante ale vietii: fizic, emotional, mental si spiritual. Aceste planuri se afla in stransa legatura si de aceea este necesar sa ne ocupam de fiecare in parte, incepand cu cel fizic. Daca nu funcionezi optim din punct de vedere fizic, atunci iti va fi foarte dificil sa iti gasesti si sa iti mentii un echilibru in celelalte planuri ale vietii. Evident, nu vei putea sa iti controlezi emotiile. Spre exemplu, daca nu dormi suficient, iti va fi aproape imposibil sa fii altfel decat iritabil si intr-o dispozitie proasta. Prin urmare, daca iti doresti sa fii stabil emotional, este important sa ai grija de nevoile tale fizice – somn, miscare, nutritie.

Intreaba-te ce ai putea face in momentul de fata.
Atunci cand cand suntem intr-o stare emotionala dificila este indicat sa evitam momentele de singuratate. Atunci cand esti doar tu cu gandurile tale este foarte usor sa cazi in capacana auto-compatimirii si sa devii coplesit de frica sau ura. In schimb, te poti intreba :”Care este acel lucru pe care l-as putea face in momentul de fata?” Aceasta nu este o tentativa de a ignora problemele, este o cale prin care te poti detasa pentru moment, astfel incat sa castigi o noua perspectiva asupra circumstantelor existente.

Este foarte important sa constientizezi faptul ca, daca nu iti controlezi emotiile, ii poti rani pe ceilalti, iti poti face rau tie insuti si iti poti compromite orice relatie. Invata sa le stapanesti pentru a trai o viata minunata!

Te invit sa imi povestesti despre situatiile in care nu ti-ai putut controla emotiile si cum te-a afectat acest lucru, si de asemenea te rog sa imi lasi un comentariu in care sa imi spui ce alte tehnici care ne-ar putea ajuta mai cunosti!

Si daca ti-a palcut acest articol nu uita sa apesi pe butonul “Imi place” de la inceput! Iti multumesc din nou pentru ca faci parte din acesta comunitate de oameni frumosi si insetati de cunoastere si autocunoastere!

You Might Also Like

7 Comments

  • Adela aprilie 19, 2012 at 2:30 pm

    Este important sa avem o stabilitate in echilibrul sufletesc,sa ne canalizam energia in scopuri reale nu in cele impuse de emotiile care dupa cum ai spus si u uneori nu exprima realitate,pierdem astfel timp pretios plus ca primim si o stare de apatie generala,exersand in fiecare zi detasarea de propriile emotii si formandu ne pauze scurte intre exprimarea gandurilor noastre reusim sa fim oamenii tonici si plini de viata,dar fara stres.

    • Andreea aprilie 24, 2012 at 12:34 pm

      Asa este Adela!

      Sunte fiinte rationale dar si emotionale. Uneori este important sa ne ghidam dupa instinct, „sa ne urmam inima”, asa cum se spune. Dar este necesar sa facem diferenta intre situatiile in care este benefic sa ne lasam purtati de sentimente si situatiile in care este necesar sa fim rationali. Altfel riscam sa avem parte de prejudicii in vietile noastre.

  • rocsana aprilie 19, 2012 at 2:33 pm

    Este adevarat tot ce ai scris.

    Am observat ca oamenii se plang mereu de cate ceva, sunt permanent nemultumiti de viata lor nefericita si asteapta sa vina spre ei situatiile fericite. Ei bine, pot sa astepte mult si bine, pentru ca vor fii din ce in ce mai nefericiti.
    Intai trebuie sa lupti sa-ti creezi o stare mentala buna, sa te simti bine, si situatiile fericite vor aparea negresit.
    Credeti-ma eu asa procedez de cateva luni (am grija sa ma simt bine in majoritatea timpului) si rezultatele nu au intarziat sa apara. (ma refer la sanatate, servici, relatii).
    Acum mi-am stabilit scopuri mai inalte, pe care cu siguranta le voi realiza peste ceva timp.

    In concluzie, simtiti-va bine si fiti increzatori, toata lumea va fi a voastra!

    • Emanuel aprilie 20, 2012 at 9:24 am

      De acord cu tine, Rocsana. Asa procedez si eu, iar rezultatele apar.

      Intalim multi oameni in jurul nostru care se plang mereu de orice si asteapta sa vina spre ei situatiile fericite.

      Sau poate asteapta sa vina la ei un supererou in zbor, care sa le rezolve brusc toate problemele. Chiar si daca ar veni supereroul. tot ar gasi ceva de care sa nu fie multumiti.

      In viata ta, tu esti propriul tau supererou.

    • Andreea aprilie 24, 2012 at 12:36 pm

      Buna Rocsana!

      Asa cum am mai spus, avem posibilitatea de a alege felul in care ne simtim. Este important totusi sa nu ne inabusim sentinmentele, sa le constientizam, sa le acceptam, sa le eliberam. Altfel apare frustrarea si sunt sanse sa rabufnim in furie.

  • Traute aprilie 19, 2012 at 3:30 pm

    Buna ziua,
    de curind am fost pusa in situatia neplacuta de a primi indicatii in ceea ce priveste atributiile de servici din partea unei prietene, indicatii care s-au dovedit a fi nedrepte, am reactionat intr-un mod pe care nu mi l-as fi dorit, adica am revenit la o relatie de servici si atit, am regretat la inceput intimplarea dar mi-am dat seama ca m-a si ajutat intr-un fel, am reusit sa imi dau seama ca de fapt nu era prietenie….din pacate.
    au fost mai multe lucruri care m-au pus pe ginduri pina sa reactionez, nu pot spune ca m-am grabit.
    din pacate o emotie care ma copleseste mereu este faptul ca descopar din ce in ce mai des ca nu prea mai exista prieteni.
    un alt mod de a depasi problemele este plimbarea, sau sa asculti muzica care iti place.

    Traute

    • Andreea aprilie 24, 2012 at 12:40 pm

      Buna Traute!

      Prieteni exista, trebuie doar sa ii alegi cu intelepciune 🙂 . Este important de stiut ca cei care nu te sustin, care te descurajeaza, care te impiedica sa faci ceea ce iti doresti, care nu sunt pe aceeasi lungime de unda cu tine, nu iti sunt prieteni. Cauta oamenii care au aceleasi pasiuni, acelasi mod de gandire, care rezoneaza cu tine. Aceea iti pot deveni prieteni! Iar sentimentul acesta o sa dispara atunci cand vei avea langa tine oamenii potriviti!

    Leave a Reply

    shares