0
Browsing Category

Comunicare

Comunicare Dezvoltare personală Încredere în sine

5 Metode Pentru A Initia Si Mentine O Conversatie

iulie 25, 2011

Desi traim intr-o era a comunicarii, foarte multi oameni nu sunt stapani pe arta conversatiei si nu stiu cum sa inceapa o discutie. Auzi tot mai des indemnul de a iesi din zona de confort. Ti se spune ca e benefic sa-ti largesti orizonturile, sa cunosti oameni noi si sa legi prietenii. Desi multi dintre noi si-ar dori sa isi faca noi cunostinte, de cele mai multe ori, cand sutem pusi in fata faptului, realizam ca este mai dificil decat credeam initial. Asa apare frica, intervin blocajele, ne panicam si ajungem in imposibilitatea de a depasi aceste bariere comunicationale.

Asadar, intrebarea cea mai arzatoare in acest caz este:

 “Cum faci sa incepi si sa mentii o conversatie cand intri in contact cu oameni noi?” Continue Reading

Comunicare Dezvoltare personală Gândire pozitivă Încredere în sine Relaţii interumane Socializare

6 Modalitati De A-ti Face Prieteni La Locul De Munca

iulie 4, 2011

Traim intr-o societate pretentioasa, intr-o continua miscare, intr-o continua evolutie, la ale carei cerinte e necesar sa ne adaptam. Petrecem din ce in ce mai mult timp la locul de munca pentru a ne putea satisfice nevoile. Daca faci un calcul vei realiza ca o foarte mare parte din timp o petreci la serviciu. Iar in cazul in care nu esti pasionat de ceea ce faci, cu siguranta asta iti afecteaza negativ starea de spirit.

Uneori ziua de lucru trece mai usor daca esti intr-o companie placuta, inconjurat de colegi draguti sau chiar de prieteni. Daca ai deja cativa prieteni la locul de munca, atunci esti un norocos. Daca insa cunosti multe persoane dar ai sentimentul ca niciuna din ele nu te cunoaste cu adevarat, poate e necesar sa te straduiesti putin mai mult ca sa ai parte mai des de momente placute. Continue Reading

Comunicare Dezvoltare personală Încredere în sine Relaţii interumane Socializare

15 Pasi Pentru A Depasi Fobia Sociala

mai 26, 2011

Ai deseori impresia ca cei din jur te privesc atent, te studiaza, te analizeaza si te judeca? Nu te simti in largul tau si nu te poti relaxa in spatii publice, la serviciu, la intalniri sau la cumparaturi? Simti ca cei din jur te evalueaza si te critica?

Daca ai raspuns afirmativ la intrebarile de mai sus, atunci este foarte probabil sa suferi de “anxietate sociala”. Peroanele care au fobie sociala simt ca cei din jur ii judeca de fiecare data, si le este imposibil sa se relaxeze si sa se concentreze la altceva in afara de anxietate si frica. Si pentru ca anxietatea este asociata cu durerea, le este mult mai usor sa stea deoparte de societate si sa evite contactele cu alti oameni.

Ce este de facut in acest caz?

Cere ajutor de specialitate daca suferi de fobie sociala extrema. Consulta un terapeut pentru a incerca sa rezolvi situatia.
Documenteza-te. Probabil informatiile pe care le vei gasi in acest sens, ca si articolul in cauza, nu iti vor vindeca fobia, insa te vor ajuta cu siguranta sa iti imbunatatesti relatiile sociale.

Iata ce trebuie sa faci:

Pasul 1. Analizeaza motivele fricii. Cunoscand cauzele, poti gasi mai repede solutia. Afla ce iti provoaca fobia sociala pentru a descoperi si ce te poate ajuta sa o depasesti. Probabil vei simti ca nu exista niciun motiv care sta la baza acestei fobii, insa odata constientizata cauza, iti va fi mai usor sa depasesti momentele dificile.

Pasul 2. E necesar sa constientizezi faptul ca nu toata lumea te judeca. De multe ori fobia sociala poate proveni din convingerea ta ca toti cei din jur te critica. Daca vei privi mai atent, vei realiza ca in realitate fiecare om din jurul tau se concentreaza mai mult pe propria persoana si mai putin pe a te analiza. Asa ca de cele mai multe ori, sentimentul ca toti sunt cu ochii pe tine este unul creat chiar de imaginatia ta si nu reprezinta o reflectie a realitatii.

Pasul 3. Propune-ti o schimbare si incepe cu pasi mici. Mai intai incearca sa initiezi conversatii marunte cu persoane pe care le intalnesti relativ des, cum ar fi angajati, colegi sau alti oameni cu care intri constant in contact. Cu timpul vei observa o imbunatatire si vei fi pregatit pentru a trece la etapa urmatoare.

Pasul 4. Gaseste un grup sau o echipa cu interese si pasiuni comune cu ale tale. Este o buna oportunitate pentru a te distra si a cunoaste oameni noi in cadrul unui mediu intim si restrains. In plus, iti va fi mult mai usor sa vorbesti cu altii atunci cand va leaga pasiuni comune.

Pasul 5. Foloseste automotivarea. Asta te va ajuta sa iti depasesti barierele interioare si sa iti ideplinesti scopul de a depasi fobia sociala. Stabileste-ti obiective tangibile, noteaza pe o foaie si bifeaza orice imbunataire. Vei fi uimit sa realizezi cat ai evoluat.

Pasul 6. Trebuie sa constientizezi un lucru foarte important. Oamenilor le place sa li se vorbeasca. Comunicarea este activitatea voluntara cea mai comuna in orice cultura, asa ca incearca sa te relaxezi si sa fii deschis catre conversatii. Cu timpul sentimentul de teama se va diminua.

Pasul 7. Socializarea este in proportie de 80% mentala iar restul de 20% tine de practica. Daca esti prea preocupat gandidu-te la ce cred ceilalti despre tine, atunci iti va fi aproape imposibil sa vorbesti sau sa intiezi o conversatie. Detatseaza-te putin, incepe cu o conversatie marunta. Fa un compliment sincer, faptul ca oamenilor le plac complimentele este o certitudine. Incearca sa zambesti cat mai mult.

Pasul 8. Nu deveni obsesiv si nu discuta despre lucruri care nu prezinta interes pentru ceilalti. Nu este chiar asa de greu sa iti dai seama daca le face placere sau nu sa discute despre ceva anume. Mimica, gestica, limbajul, iti pot transimite cateva semnale despre ei. Invata sa le receptionezi.

Pasul 9. In grupuri mai mari incerca sa te destinzi si sa te relaxezi. In astfel de grupuri sunt cu siguranta cateva persoane care contribuie la conversatie asa ca nu trebuie sa te simti presat sa spui ceva. Secretul este sa te simti comfortabil. Cand consideri ca este cazul sa contribui cu ceva interesant la firul conversatiei, nu te sfii sa o faci. Te vei descuraca destul de bine.

Pasul 10. Daca iti scapa ceva prostesc, nu iti face griji in privinta asta. Toata lumea face mici gafe, chiar si persoanele cele mai populare. Incerca sa asculti cu ureche critica ceea ce spun si vei auzi ca si ei fac greseli la fel ca toti ceilalti. Nu te gandi prea mult daca ai spus ceea ce trebuie sau nu si nu iti face mustrari de constiinta.

Pasul 11. Tine minte ca majoritatea oamenilor nu sunt interesati sa-ti descopere si sa-ti studieze defectele. Cei mai multi tind sa fie atenti la lucrurile bune pe care oamenii le spun sau fac, asa ca etaleaza-ti calitatile si camufleaza-ti defectele. In general, cei care iti analizeaza defectele o fac dintr-o profunda lipsa de stima de sine. Asa ca tine minte ca persoanele care au o atitudine negativa in ceea ce te priveste reactioneaza astfel din neincredere in propria persoana. Intr-o astfel de situatie nu tu esti cel vulnerabil.

Pasul 12. Nu incerca sa fii fals pentru a castiga increderea. Oamenii isi dau seama destul de usor daca esti sincer sau nu. Decat sa fii pus intr-o lumina proasta iar mai apoi sa fii evitat, incerca sa iti accentuezi partile pozitive ale personalitatii tale si aminteste-ti mereu ca oricare dintre noi este un amalgam de calitati si defecte, inclusiv tu. Ceea ce ii ajuta pe unii sa reuseasca este o doza crescuta de stima de sine.

Pasul 13. Daca simti ca nu ai cu ce contribui din punct de vedere social, incerca doar sa fii dragut si vezi ce reusesti cu asta. Oamenii iubesc sa fie in preajma acelora care stiu sa ii faca fericiti, iar bunatatea este o modalitate de a te face placut si de a-i incanta pe ceilalti. Fa complimente sincere, pastreaza contactul vizual, zambeste. Orice poti face pentru a infrumuseta ziua cuiva este in favoarea ta.

Pasul 14. Nu-ti mai face atat de multe griji. Nimanui nu-i pasa daca te simti judecat sau tratat nedrept. Concentreaza-te mai bine in a-i face pe cei din jur sa se simta confortabil. In momentul in care vei recepta primul feedback pozitiv, te vei simti minunat si increzator in fortele proprii.Chiar daca nu te pricepi la asta, simpla intentie poate face diferenta. Probabil pana la urma vei ajunge sa fii expert in a-i face pe ceilalti fericiti si foarte multi oameni isi vor dori sa fie in preajma ta.

Pasul 15. Nu exista nimeni care sa te impidice sa-ti depaseti fobia sociala. Ai certitudinea ca aceasta nu este o situatie permanenta. Acorda-ti timp, fii rabdator si intelegator cu propria persoana. Lucrurile nu se pot schimba peste noapte, dar asta nu inseamna ca trebuie sa te lasi doborat de primul obstacol. Nu renunta!

Comunicare Încredere în sine Relaţii interumane Socializare

Cum Sa Obtii Ceea Ce-ti Doresti De La Oameni

august 13, 2010

Probabil ca au fost momente in viata ta cand ai avut nevoie de ajutorul celor din jur, fie material fie spiritual, insa nu ai stiut cum sa il obtii. Ca si fiinte sociale suntem meniti sa interactionam si sa comunicam unii cu ceilalti. De multe ori insa, nu stim cum sa obtinem ceea ce ne dorim de la oameni.

Daca iti doresti ceva de la cei din jur insa nu stii cum sa ceri, poti aplica urmatoarele tehnici:

Continue Reading

Comunicare

Secretul Despre Comunicarea In Cuplu

iulie 4, 2010

Suntem ,prin definitie, fiinte sociale. Traim, gandim, ne dezvoltam, actionam si interactionam in cadrul societatii. La baza tuturor relatiilor interumane sta comunicarea. De cele mai multe ori insa, nu comunicam eficient. Astfel nu transmitem corect ceea ce ne propunem, ajungand in imposibilitatea de a ne exprima dorintele si sentimentele din teama de a crea conflicte sau de a fi respinsi.

De ce comunicarea noastra nu este eficienta?

Cum putem sa ne exprimamam mai usor si adecvat?

Felul in care comunici astazi a fost influentat de mediul in care ai trait, in principal de membrii familiei. Chiar daca nu a fost un exemplu pozitiv, familia a reprezentat modelul tau pentru cum vorbesc, cum asculta si cum raspund oamenii.

De multe ori deprinderile tale de comunicare pot intra in conflict cu cele ale partenerului si pot duce chiar catre esecul relatiei. De aceea este bine ca partenerii sa comunice eficient, pentru ca asta sta la baza durabilitatii cuplului.

Un aspect al comunicarii il reprezinta ascultarea. Prin ascultare poti afla natura unei probleme si poti detecta nevoile partenerului. Comunicarea eficienta poate duce la dezvoltarea unei relatii foarte solide, bazate pe incredere si iubire, intre tine si partenerul tau. Cu toate acestea, ascultarii nu i s-a acordat  importanta necesara iar procesul in sine este mult mai dificil decat acela de a vorbi.

Pentru a deveni un ascultator mai receptiv si pentru a-ti imbunatati relatia, iti voi prezenta 5 tehnici de baza pe care sa le aplici.

1. Asculta cu ochiiPastreaza contactul vizual si asigura-ti partenerul ca il asculti. Asta ii va conferi incredere si siguranta. Daca ochii iti fug peste umarul lui sau prin diferite colturi ale camerei se poate ajunge chiar la intreruperea discutiei. Contactul vizual este foarte important pentru ca ochii pot transmite numeroase mesaje sau sentimente cum ar fi dragoste, ura, lipsa de interes, fericire, dezamagire.

2. Asculta cu capul. Este bine sa te apleci usor aspura partenerului in momentul in care acesta vorbeste si sa inclini din cap aprobator pentru a-l motiva sa continue. Fa asta cu sinceritate.

3. Asculta cu corpul. Acest tip de ascultare il poate face pe vorbitor sa se simta apreciat, deosebit, valoros, atunci cand tii bratele larg deschise si palmele in sus. Dar il poate face si sa se simta inhibat daca stai picior peste picior cu mainile incrucisate sub cap, incercand sa pari superior. Bratele incrucisate pe piept exprima o atitudine defensiva.

4. Asculta cu gura. Implica zambetul, rasul, chicotitul, sarutul usor. Astfel ii poti confirma partenerului ca esti receptiv. Pentru a intari acest lucru, mai poti folosi exprimari precum “Inteleg”, “Asa este” etc.

5. Asculta cu mainile. Cand este orientat in sus, degetul mare exprima aprobarea, iar cand este indreptat in jos, dezaprobarea. Nu este recomandat sa te joci cu agrafe de birou, creioane, pixuri, sau alte obiecte, pentru ca acest lucru ii poate transmite celuilalt ca ceea ce-ti comunica nu este important pentru tine.

Aplicarea acestor tehnici impreuna cu observarea limbajului non-verbal al partenerului, va pot face sa deveniti mai intelegatori si mai toleranti unul fata de celalalt, evitand, astfel, aparitia a multe conflicte.

Comunicare Dezvoltare personală

5 Pasi Pentru Ameliorarea Conflictelor

iunie 6, 2010

Cu totii am fost implicati nu de putine ori in conflicte care ne secatuiesc de energie si ne alunga buna dispozitie. Dupa fiecare conflict devenim mai agitati, nelinistiti si incapabili sa ne mai concentram.

Totusi, vei spune, conflictele sunt inevitabile. Te contrazic! Conflictele pot fi evitate. Ia seama insa ca evitarea nu inseamna negare, nu este indicat a te preface ca nu exista o problema atunci cand ea este evident

Iata cateva  idei care te pot ajuta sa-ti pastrezi calmul si energia pozitiva atunci cand te aflii intr-un conflict:

Fii pacificator. Traim intr-o era tehnologica, intr-o era informationala care ne indeamna catre comoditate si ne ofera confort. Astfel ca de multe ori uitam sa comunicam prin limbajul verbal, preferand sa transmitem mesajele electronic, prin e-mail, fax, sms-uri. Chiar daca ti se va parea greu la inceput sa te dezobisnuiesti de acest automatism, incearca sa transmiti informatiile direct, lupta cu agresiunea “fata in fata”. In caz contrar nu vei face decat sa amplifici resentimentele, rautatea si comportamentul ostil.

Repeta ceea ce ti se spune. Uneori, pentru ca oamenii sa-si dea seama de agresivitatea vorbelor lor, de impactul pe care il au acestea, este nevoie sa repeti intocmai cuvintele pe care ti le adreseaza.Fa-o de cate ori este necesar, pana ce persoana respective va constientiza gravitatea cuvintelor sale si isi va schimba atitudinea. Poti inceraca in felul urmator: “ Incerci sa spui ca…” (repeta ceea ce ti-a spus).

Relaxeaza-te! Daca cineva te-a enervate atat de tare incat simti ca esti pe punctul de a exploda, respira si numara pana la 10. Indicat este sa apelezi la autosugestie. Iata cateva incurajari pe care le poti incerca in astfel de situatii: “Sunt calm!”, “Ma relaxez!”, “Nu sunt nervos!”. Repeta-ti de cate ori este necesar, pana cand te vei simti intr-adevar asa.

Empatizeaza. Arata ca intelegi sentimentele persoanei respective dandu-i exemple din viata personala de situatii asemanatoare prin care ati trecut. Nu spuneti ca intelegeti decat daca este adevarat, in acest mod puteti aduce o nota de calm conversatiei.

Nu-ti nega sentimentele. Daca intr-adevar esti foarte suparat, nu ascunde asta. Expune-ti punctul de vedere intr-o maniera elegnta, demna, fara sa trantesti, sa arunci sau sa spargi. Cu siguranta ai vazut si tu cateva filmulete in care se arata urmarile stresului la birou. Sunt convinsa ca nu-ti doresti ca in memoria celorlati sa devii “Terminatorul”. Cei din jur te vor percepe ca fiind imprevizibil, agresiv, neserios. Stiu ca nu asta este ceea ce-ti doresti.

Comunicare Dezvoltare personală Relaţii de cuplu Seducţie

5 Secrete Pentru A Seduce Barbatii

iunie 6, 2010

Vrei sa-ti spun un mic secret? Barbatii nu sunt atat de complicati pe cat credem noi. Uneori este suficienta doar simpla ta prezenta pentru a le starni interesul. Tot mai speri sa afli reteta seductiei?

Uita de ea! Nu exista reteta, secrete sau potiuni magice. Uneori sunt necesare doar cateva ingredinete adaugate personalitatii tale pentru a scoate la suprafata fiara din fiecare barbat. Ia seama de ele si ai sa observi rezultatele.

  • Increderea in sine. Cu siguranta ai remarcat ca foarte multe femei, care nu sunt neaparat frumoase, au un succes nebun la barbati. Te intrebi de ce? Increderea in fortele proprii este cheia! O  femeie constienta de calitatile ei, este mai sigura pe ea, si actioneaza in consecinta. Barbatilor le plac femeile sigure pe ele, puterea lor de atractie este magica.
  • Complexul perfectiunii. Oricat ti-ai dori, nu poti atinge perfectiunea, pentru ca nu exista! Noteaza-ti asta. Renunta sa mai alergi dupa perfectiune, altfel nu vei mai intelege esenta vietii. Accepta-ti defectele, fac parte din tine. Ai sa fii uimita cand ai sa descoperi ca multi barbati nici macar nu le observa. Am auzit replici de genul :”Ce fundulet dragut ai, cu gropite, ca de bebelus!”. Iar noi ne facem atatea griji pentru gropite…
  • Naturaletea. Cum ai vrea sa nu fie socat cand te vede nemachiata, daca pana acum te-ai ascuns sub o masca de pudra, fond de ten si blush? Ai grija de tine, fii epilata, cremuita, machiata, dar nu exagera. Dupa ce l-ai cucerit, renunta, treptat, la micile “trucuri” de infrumusetare. Azi lentilele, maine genele false, poimaine creionul dermatograf, sutientul cu push up etc., pana vei ajunge mai aproape de frumusetea ta naturala.
  • Zambetul. Zambetul este ca un  magnet, el atrage intotdeauna energie pozitiva. Fa din a zambi un lucru firesc. Zambeste de fericire, bucura-te de viata chiar si in situatiile dificile. Situatiile se transforma in probleme doar  daca le privesti intr-un mod negativ.
  • Vestimentatia. Vedem pe strada tot soiul de combinatii ciudate. Femei care, in incercarea lor de a seduce, tind catre vulgar (vezi exemplul cluburilor de noapte). Nu spun sa nu fii sexy. Dar nu confunda, ai grija la vestimentatie. A fi sexy tine si de atitudine. Stiu femei care nu au o garderoba foarte diversificata, dar combina elementele intr-un stil care le ofera stralucire.

Nu uita ca cel mai important lucru, general valabil, este sa fii tu insati. Renunta la masti si la imitatii, dezvolta-ti abilitatile si fa-le sa lucreze pentru tine.