0
Sănătate

Cum Iti Controlezi Greutatea De Sarbatori?

decembrie 21, 2011

Distribuie!

Mai sunt cateva zile pana la Craciun. Majoritatea gospodarilor se pregatesc intens pentru a pune pe masa bucate traditionale romanesti, foarte gustoase dar si foarte bogate in calorii. Si pentru ca nu mancam tot anul pomana porcului, carnati, toba, sarmalute, cozonaci si alte bunatati, avem tendinta de a exagera, cazand prada deliciilor culinare si pierzand controlul asupra greutatii. Asa ajungem ca in primele trei luni ale anului nou sa ne chinuim sa dam jos ceea ce am pus pe noi in doua saptamani de desfrau culinar.

Si pentru ca stiu ca nu-ti doresti sa traiesti luni de cosmar, iti prezint cateva idei care te vor ajuta sa iti controlezi greutatea pe perioada sarbatorilor:

Fa miscare. Sigur, salile de fitness sunt inchise pe perioada sarbatorilor, si oricum sunt mari sanse sa fii departe de casa, dar asta nu te impiedica sa faci miscare. Mentine-te activ oriunde ai fi, alege scarile in detrimentul liftului sau fa o plimbare dupa fiecare masa pentru a consuma din caloriile ingerate. Si daca tot e motiv de sarbatoare, de ce sa nu dansezi?

Nu sari peste mese. Unii oameni au tendinta de a sari peste mese in ideea de “a se pastra” pentru masa festiva. Nu este indicat sa faci asta pentru ca iti va fi foarte foame si vei exagera, ingerand mai multe calorii decat ai economist sarind peste mese. Iar acest lucru iti poate strica buna dispozitie. Ce-ai zice sa tii un jurnal al meseleor pe perioada sarbatorilor? Scrie tot ce mananci, ai sa fii uimit sa vezi cat de multa hrana consumi.
Fereste-te de alcool. Sigur, ce sunt sarbatorile fara alcool? Parca nu simti spiritul 🙂 . Ai grija insa la cantitate, alcoolul combinat cu mancarea in exces iti poate face rau.

Serveste portii mici de mancare. Cu totii vrem sa gustam cat mai multe feluri de mancare, dar nu este indicat sa mancam cate o portie mare din fiecare. Serveste portii mici si neaparat adauga cate doua legume la fiecare masa.

Fii atent la semnalele pe care ti le transmite corpul. Atunci cand organismul si-a primit necesarul de hrana, iti transmite semnale. Fii atent la ele si opreste-te cand este cazul.

Nu exagera cu dulciurile.
Este foarte greu sa te abtii de la cozonaci, placinte, cornulete, torturei sau alte prajituri pe care nu le mananci in fiecare zi. Dar nu exagera si nu le amesteca. Gusta cate un fel dupa fiecare masa, nu da iama in tot torul daca vrei sa te feresti de diabet :). Nu trebuie sa manaci din toate in aceeasi zi, altfel risti sa ajungi la camera de garda.

Evita grasimile si maioneza.
Daca vrei sa iti sub control colesterolul, ai grija cu carnatii, fripturile si maioneza. Oricat de tentante ar fi, trebuie sa inveti sa te controlezi. Nu uita de portiile mici!
Invata sa spui nu. Daca ai bunici ca ai mei, este foarte greu sa refuzi. Pur si simplu nu accepta “nu” drept raspuns! Asa ca trebuie sa te lupti! Oricat de insistente ar fi gazdele, invata sa refuzi frumos!

Va doresc tuturor sa treceti cu bine peste mesele festive, sa va bucurati de sarbatori, sa traiti clipe de bucurie si implinire si sa aveti parte de un sfarsit de an grozav! Craciun Fericit!

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply

shares