0
Browsing Tag

alimentatie

Sănătate

Scapa De Astenia De Primavara!

martie 27, 2012

Nu stiu altii cum sunt, dar eu in fiecare an ma lupt din greu cu astenia de primavara. Si pun pariu ca nu sunt singura in aceasta situatie! Dupa o iarna lunga si grea in care am stat ascunsi in cochiliile noastre, parca ne este cam greu sa revenim la viata, sa inflorim si sa ne aratam in adevarata noastra splendoare. Continue Reading

Sănătate

Cum Sa Ai Mai Multa Energie Si Vitalitate? Partea a II-a

martie 18, 2012

Saptamana trecuta ti-am prezentat primul articol din seria „Cum Sa Ai Mai Multa Energie Si Vitalitate”, scris de Emanuel Bereş-Sălăgean, consultant de nutritie si wellness. Ti-am lasat la dispozitie o saptamana pentru a afla care este obiectivul tau si ti-am promis ca, dupa ce il vei stabili, vom trece la actiune! Astazi iti voi prezenta cel de-al doilea material pregatit de Emanuel, in care iti furnizeaza informatii de calitate in ceea ce priveste alimentatia si nivelul de energie. Ai mai jos materialul video, dar si articolul scris. Iti doresc vizionare placuta si sper sa pui in practica tehnicile prezentate pentru a deveni o persoana mai energica si mai orientata catre actiune! Continue Reading

Sănătate

7 Alimente Impotriva Imbatranirii

ianuarie 12, 2012

Alegerile alimentare sanatoase pot adauga cativa ani in plus vietii tale. Urmand un stil de viata sanatos, facand miscare si consumand alimente bogate in nutrienti vei reusi sa incetinesti procesul imbatranirii si probabil chiar sa eviti aparitia unor boli precum osteoporoza, diabetul sau bolile de inima.

Incepe de acum sa ai grija de sanatatea ta si include in alimentatie urmatoarele 7 alimente care te ajuta sa lupti impotriva imbatranirii: Continue Reading

Sănătate

10 Obiceiuri Sanatoase Pentru O Viata Mai Lunga

noiembrie 21, 2011

Te simti slabit, lipsit de energie? Obosesti repede? Te imbolnavesti usor?

Spune-mi ce obiceiuri ai ca sa-ti spun cine esti!

Traim intr-o lume agitata, in consecinta esti agitat, stresat si mereu pe graba. Timpul nu iti ajunge pentru a face fata solicitarilor zilnice si din dorinta de a te adapta in secolul vitezei, ajungi sa te neglijezi. Dormi putin, nu faci sport si mananci pe fuga, ce apuci. Te intrebi apoi unde iti este energia si de ce mergi des la farmacie. Continue Reading

Sănătate

Ceea Ce Mananci Te Face Sa Fii Ceea Ce Esti

septembrie 14, 2011

Astazi am pentru tine un articol scris de un expert in nutritie. Pentru ca sanatatea trebuie sa fie prioritara, am hotarat sa cer sfatul lui Emanuel Beres, consultant in nutritie. Asadar, citeste cu atentie cele ce urmeaza:

Ceea ce mananci te face sa fii ceea ce esti

Cand esti in forma maxima? Vreau sa stabilim impreuna ce inseamna aceasta forma maxima. Imagineaza-te pe tine in forma maxima, sau aminteste-ti de un moment cand ai fost asa. Cum te simti intr-un astfel de moment ? Plin/a de energie si vitalitate sau epuizat/a ? Gandesti optimist si esti plin/a de idei creatoare si ganduri pozitive ? Sau esti trist/a si plin/a de sentimente negative ? Te ocupi de ce va ce iti place sau faci o munca pe care o urasti ? Continue Reading

Sănătate

7 Sfaturi Pentru O Viata Mai Sanatoasa

iunie 30, 2011

De cate ori te-ai simtit lipsit de energie, obosit si nefericit? De cate ori ai fost nemultumit de stilul tau de viata dar te-ai simtit neputincios?

Daca ti s-a intamplat des, afla ca poti deveni o persoana mai sanatoasa, mai fericita si mai implinita aducand cateva mici modificari stilului tau de viata. Sunt necesare schimbari pe mai multe planuri, nu doar in ceea ce priveste exercitiile fizice sau dieta. Secretul pentru o viata implinita este dat de echilibrul dintre sanatatea fizica, mentala si spirituala. Cel mai important pas pe care trebuie sa-l faci daca tintesti catre o sanatate mai buna este sa admiti faptul ca sunt necesare anumite schimbari.

Si daca nu stii de unde sa incepi, iata cateva moduri in care poti aduce armonia si energia inapoi in viata ta: Continue Reading

Încredere în sine

5 Principii Pentru A Fi Mai Plin De Viata

iunie 6, 2010

Viata este o cursa. Te trezesti dimineata, intri in ritmul ametitor incercand sa le faci pe toate. Uiti ca ziua are doar 24 de ore, astfel incat, la sfarsit, cand tragi linie, realizezi de multe ori ca nu ai facut decat o mica parte din ceea ce ti-ai propus. Cu toate astea te simti stors de energie.
Stiai ca starea de spirit depinde in mare masura de alimentatie? Ei bine, da.
Tu cum te alimentezi?

Daca vrei sa fii mai activ, plin de vitalitate, puternic, creativ, sa gandesti si sa te simti mai bine, e necesar sa urmezi cateva principii de baza:

1. Daca masa ta principala este seara, dupa ora 20: 00, incearca sa-ti schimbi acest obicei. Mananca mai mult in cursul zilei iar seara serveste o cantitate mai mica de alimente si evita-le pe cele bogate in calorii.
2. Daca nu mananci dimineata, ce-ar fi sa incepi de maine? Nu trebuie neaparat sa iei un mic dejun copios, pentru inceput poti manca un fruct sau o cantitate foarte mica dintr-un aliment. Cu siguranta vei dobandi un plus de energie.
3. Redu cantitatea de ciocolata, prajeli, alcool si cofeina. Nu iti sugerez sa renunti definitiv, dar nici nu face din ele scopul vietii tale. Vei observa ca va avea un impact semnificativ si in privinta somnului.
4. Ia intre 5 si 8 mese pe zi. Pe langa cele 3 mese principale, este necesar sa incluzi si cateva gustari pentru a evita caderile de energie de pe parcursul zilei. Poti manca un fruct, un iaurt, alune, nuci.
5. Mananca de foame, nu de plictiseala. Invata sa faci diferenta intre foame si placerea de a manca.
Daca scopul tau este sa slabesti, pe langa regimul alimetar sanatos este necesar sa reduci si cantitatea. Mananca exact cat consumi si fa mai multa miscare. Miscarea stimuleaza metabolismul accelerand arderea grasimilor.
Fa-ti din aceste principii un crez, un stil de viata. Ai sa observi ca iti vei conserva mai bine energia pe termen lung, reusind astfel sa o canalizezi catre scopurile pe care doresti sa le indeplinesti.