0
Browsing Tag

calm

Comunicare Încredere în sine Relaţii interumane Socializare

Cum Sa Obtii Ceea Ce-ti Doresti De La Oameni

august 13, 2010

Probabil ca au fost momente in viata ta cand ai avut nevoie de ajutorul celor din jur, fie material fie spiritual, insa nu ai stiut cum sa il obtii. Ca si fiinte sociale suntem meniti sa interactionam si sa comunicam unii cu ceilalti. De multe ori insa, nu stim cum sa obtinem ceea ce ne dorim de la oameni.

Daca iti doresti ceva de la cei din jur insa nu stii cum sa ceri, poti aplica urmatoarele tehnici:

Continue Reading

Dezvoltare personală Gândire pozitivă Încredere în sine

Cum Sa Gasesti Pacea Mentala

august 1, 2010

Linistea interioara, pacea mentala si calmul sufletesc sunt parte din experienta umana. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor tanjesc dupa astfel de sentimente. De cele mai multe ori suntem cuprinsi de necazuri, probleme si griji care ne provoaca sentimente de furie si iritabilitate, si care actioneaza ca un scut, blocand gandurile pozitive si repetandu-le obsedant pe cele negative.

Ce este pacea mentala?

Este o stare de calm şi linişte interioară, combinate cu un sentiment de libertate, care te cuprind atunci cand gandurile si grijile încetează, atunci cand nu există niciun stres si cand nu actionezi condus de frica. Astfel de momente nu sunt chiar atat de rare pe cat crezi. Le traiesti dar nu le constientizezi. Te cuprind in timp ce vizionezi un film care iti place sau atunci cand iti petreci timpul cu cineva drag, în timp ce citesti o carte sau cand mergi la plaja.

Ti se intampla vreodata, atunci cand esti in vacanţă, sa ai impresia de amorţeală mentala? În astfel de momente, mintea devine mai calma, cu gânduri negative mai puţine şi automat mai puţine griji. Chiar în timp ce dormi profund, fara a fi constienti de gandurile tale, eşti într-o stare de pace interioară.

Dar cum sa transformi pacea mentala intr-un obicei si sa experimentezi aceasta stare in momente de criza?

Cum orice castig presupune munca, este necesar sa te antrenezi pentru a ajunge la rezultatul dorit.
Asa ca iata cateva metode de la care sa pornesti:

o Redu timpul petrecut in fata televizorului sau citind ziarele. Este o buna modalitate de a te feri de lucrurile neplacute prezentate in media, care iti confera o stare de angoasa si frustrare.

o Fereste-te de oamenii negativisti si de conversatiile negative. Se spune ca esti la fel ca oamenii cu care iti petreci timpul, deci leaga prietenii bazate pe pozitivism si succes.

o Nu purta pica. Invata sa uiti si sa ierti. Cultivarea sentimentelor negative duce catre durere, insomnie sau chiar boala.

o Nu fii invidios pe ceilalti. Persoanele invidioase au o stima de sine scazuta si se considera inferiori altora. Invidia si stima de sine scazuta te impiedica sa dobandesti pacea interioara.

o Accepta ceea ce nu poate fi schimbat. Nu te lupta cu morile de vant si nu-ti mai face atatea griji! Astfel vei salva mult timp si energie pe care le poti folosi in scopuri productive.

o Invata sa renunti. In fiecare zi ne confruntam cu situatii pe care nu le putem controla. Daca le putem controla este minunat, dar nu sta intotdeauna in puterea noastra sa o facem. Asa ca trebuie sa inveti sa te confrunti cu astfel de situatii si sa le iei ca atare.

o Invata sa fii mai tolerant. Fii mai tolerant cu oamenii si mai rabdator cu situatiile.

o Nu lua lucrurile prea personal. Este indicat sa fii intr-o oarecare masura detasat emotional si mental. Incearca sa iti privesti viata ta dar si vietile altora cu detasare. Contrar parerii majoritaii, detasarea nu reprezinta lipsa de interes, indiferenta sau raceala ci din contra, reprezinta abilitatea de a gadi, de a judeca impartial si logic. Nu te ingrijora daca nu reusesti sa te detasezi usor, incerca in continuare!

o Uita trecutul si concentreaza-te asupra momentului prezent. Nu este necesar sa evoci amintiri neplacute si sa te cufunzi in ele.

o Practica exercitii de concentrare. Te vor ajuta sa respingi gandurile negative si grijile care iti alunga pacea mentala.

o Invata sa meditezi. Chiar si cateva minute pe zi vor face diferenta.

Pacea interioara duce automat la pacea exterioara. Creandu-ti o lume interioara calma si linistita, transmiti sentimentele pozitive catre lumea exterioara, catre mediul in care traiesti si catre oamenii care te incoanjoara.

Comunicare Dezvoltare personală

5 Pasi Pentru Ameliorarea Conflictelor

iunie 6, 2010

Cu totii am fost implicati nu de putine ori in conflicte care ne secatuiesc de energie si ne alunga buna dispozitie. Dupa fiecare conflict devenim mai agitati, nelinistiti si incapabili sa ne mai concentram.

Totusi, vei spune, conflictele sunt inevitabile. Te contrazic! Conflictele pot fi evitate. Ia seama insa ca evitarea nu inseamna negare, nu este indicat a te preface ca nu exista o problema atunci cand ea este evident

Iata cateva  idei care te pot ajuta sa-ti pastrezi calmul si energia pozitiva atunci cand te aflii intr-un conflict:

Fii pacificator. Traim intr-o era tehnologica, intr-o era informationala care ne indeamna catre comoditate si ne ofera confort. Astfel ca de multe ori uitam sa comunicam prin limbajul verbal, preferand sa transmitem mesajele electronic, prin e-mail, fax, sms-uri. Chiar daca ti se va parea greu la inceput sa te dezobisnuiesti de acest automatism, incearca sa transmiti informatiile direct, lupta cu agresiunea “fata in fata”. In caz contrar nu vei face decat sa amplifici resentimentele, rautatea si comportamentul ostil.

Repeta ceea ce ti se spune. Uneori, pentru ca oamenii sa-si dea seama de agresivitatea vorbelor lor, de impactul pe care il au acestea, este nevoie sa repeti intocmai cuvintele pe care ti le adreseaza.Fa-o de cate ori este necesar, pana ce persoana respective va constientiza gravitatea cuvintelor sale si isi va schimba atitudinea. Poti inceraca in felul urmator: “ Incerci sa spui ca…” (repeta ceea ce ti-a spus).

Relaxeaza-te! Daca cineva te-a enervate atat de tare incat simti ca esti pe punctul de a exploda, respira si numara pana la 10. Indicat este sa apelezi la autosugestie. Iata cateva incurajari pe care le poti incerca in astfel de situatii: “Sunt calm!”, “Ma relaxez!”, “Nu sunt nervos!”. Repeta-ti de cate ori este necesar, pana cand te vei simti intr-adevar asa.

Empatizeaza. Arata ca intelegi sentimentele persoanei respective dandu-i exemple din viata personala de situatii asemanatoare prin care ati trecut. Nu spuneti ca intelegeti decat daca este adevarat, in acest mod puteti aduce o nota de calm conversatiei.

Nu-ti nega sentimentele. Daca intr-adevar esti foarte suparat, nu ascunde asta. Expune-ti punctul de vedere intr-o maniera elegnta, demna, fara sa trantesti, sa arunci sau sa spargi. Cu siguranta ai vazut si tu cateva filmulete in care se arata urmarile stresului la birou. Sunt convinsa ca nu-ti doresti ca in memoria celorlati sa devii “Terminatorul”. Cei din jur te vor percepe ca fiind imprevizibil, agresiv, neserios. Stiu ca nu asta este ceea ce-ti doresti.