0
Browsing Tag

miscare

Sănătate

Scapa De Astenia De Primavara!

martie 27, 2012

Nu stiu altii cum sunt, dar eu in fiecare an ma lupt din greu cu astenia de primavara. Si pun pariu ca nu sunt singura in aceasta situatie! Dupa o iarna lunga si grea in care am stat ascunsi in cochiliile noastre, parca ne este cam greu sa revenim la viata, sa inflorim si sa ne aratam in adevarata noastra splendoare. Continue Reading

Încredere în sine

10 Modalitati Prin Care Iti Cresti Increderea In Sine

august 10, 2011

“Dumnezeu ii ajuta pe cei care se ajuta pe sine.“ Probabil ai auzit de cateva ori aceasta afirmatie, insa de cate ori ai incercat sa ii afli cu adevarat semnificatia? Aceasta subliniaza faptul ca numai o persoana increzatoare are curajul de a face fata adversitatilor, de a risca, de a trai o stare de incantare spontana sau de a trece cu bine prin alte experinte care dezvaluie spiritul uman.

Increderea in sine ne ofera libertatea de a face greseli si de a trece peste esecuri fara a ne simti lipsiti de valoare. Doar avand incredere in propria persoana putem castiga si increderea altora. Cei mai multi oameni sunt reticenti in a porni pe o cale recomandata de o persoana nervoasa si neincrezatoare. Pe de alta parte, o persoana care vorbeste clar, tine capul sus, da dovada de siguranta si recunoaste cand nu stie ceva, poate avea o foarte mare putere de convingere. Continue Reading

Încredere în sine

5 Principii Pentru A Fi Mai Plin De Viata

iunie 6, 2010

Viata este o cursa. Te trezesti dimineata, intri in ritmul ametitor incercand sa le faci pe toate. Uiti ca ziua are doar 24 de ore, astfel incat, la sfarsit, cand tragi linie, realizezi de multe ori ca nu ai facut decat o mica parte din ceea ce ti-ai propus. Cu toate astea te simti stors de energie.
Stiai ca starea de spirit depinde in mare masura de alimentatie? Ei bine, da.
Tu cum te alimentezi?

Daca vrei sa fii mai activ, plin de vitalitate, puternic, creativ, sa gandesti si sa te simti mai bine, e necesar sa urmezi cateva principii de baza:

1. Daca masa ta principala este seara, dupa ora 20: 00, incearca sa-ti schimbi acest obicei. Mananca mai mult in cursul zilei iar seara serveste o cantitate mai mica de alimente si evita-le pe cele bogate in calorii.
2. Daca nu mananci dimineata, ce-ar fi sa incepi de maine? Nu trebuie neaparat sa iei un mic dejun copios, pentru inceput poti manca un fruct sau o cantitate foarte mica dintr-un aliment. Cu siguranta vei dobandi un plus de energie.
3. Redu cantitatea de ciocolata, prajeli, alcool si cofeina. Nu iti sugerez sa renunti definitiv, dar nici nu face din ele scopul vietii tale. Vei observa ca va avea un impact semnificativ si in privinta somnului.
4. Ia intre 5 si 8 mese pe zi. Pe langa cele 3 mese principale, este necesar sa incluzi si cateva gustari pentru a evita caderile de energie de pe parcursul zilei. Poti manca un fruct, un iaurt, alune, nuci.
5. Mananca de foame, nu de plictiseala. Invata sa faci diferenta intre foame si placerea de a manca.
Daca scopul tau este sa slabesti, pe langa regimul alimetar sanatos este necesar sa reduci si cantitatea. Mananca exact cat consumi si fa mai multa miscare. Miscarea stimuleaza metabolismul accelerand arderea grasimilor.
Fa-ti din aceste principii un crez, un stil de viata. Ai sa observi ca iti vei conserva mai bine energia pe termen lung, reusind astfel sa o canalizezi catre scopurile pe care doresti sa le indeplinesti.