0
Browsing Tag

Relaxare

Dezvoltare personală Gândire pozitivă Motivaţie Sănătate

7 Modalitati De A Te Relaxa

noiembrie 29, 2011

Stresul este inevitabil in conditiile lumii moderne. O viata centrata pe productivitate duce inevitabil catre stres si anxietate. Este greu sa iti mentii echilibrul atunci cand cerintele si asteptarile sunt foarte ridicate. Te concentrezi pe indeplinirea sarcinilor si uiti sa te mai si relaxezi. Iar acest lucru cu siguranta nu iti aduce beneficii.

Stresul si anxietatea iau nastere deseori din cauza faptului ca ne concetram atentia mai mult asupra viitorului. Sigur, este foarte important sa ne cladim un viitor stabil si prosper dar asta nu inseamna ca trebuie sa uiti sa te mai si destinzi. Iar relaxarea presupune sa fii prezent aici si acum. Este destul de greu sa te gandesti cum vor decurge lucrurile la serviciu saptamana urmatoare si in acelasi timp sa te si relaxezi. Corpul tau poate fi asezat intr-o pozitie confortabila, dar gandurile? Continue Reading

Comunicare Dezvoltare personală Socializare

Cum Sa Citesti Limbajul Trupului

septembrie 13, 2011

Pentru a intelege si a citi limbajul trupului este necesar sa iei in considerare contextul in care oamenii se desfasoara. O intalnire, un interviu sau doar o noapte de relaxare in oras… Exista cateva actiuni comune pe care oamenii tind sa le intreprinda, iar in articolul de fata voi descrie care sunt si ce semnificatie au.

Inainte de a analiza aceste comportamente e necesar sa fii constient de faptul ca unele persoane au anumite obiceiuri sau ticuri. Afla cu cine ai de-a face si descopera ce le caracterizeaza. Daca spre exemplu vorbesti cu o persoana iar aceasta tine mainile incrucisate este foarte probabil ca acest lucru sa nu fi fost determinat neaparat de tine. Continue Reading

Motivaţie Sănătate

5 Sfaturi Pentru A Te Revitaliza

august 29, 2011

Viata ta este prea agitata? Te straduiesti prea tare, iti faci prea multe griji? Dormi putin, muncesti din greu, si totusi nu reusesti sa-ti duci la indeplinire angajamentele si sa-ti respecti promisiunile? Ti se pare ca e mai mult decat poti duce? Ai vrea ca totul sa dispara? Daca ai raspuns pozitiv la majoritate intrebarilor inseamna ca e nevoie sa te debarasezi pentru o perioada de stresul cotidian, sa te reinventezi si sa arunci o privire mai clara asupra vietii tale. E necesar sa te revitalizezi.

Mai jos iti voi prezenta 5 metode pe care le poti aplica in acest sens: Continue Reading

Comunicare Dezvoltare personală

5 Pasi Pentru Ameliorarea Conflictelor

iunie 6, 2010

Cu totii am fost implicati nu de putine ori in conflicte care ne secatuiesc de energie si ne alunga buna dispozitie. Dupa fiecare conflict devenim mai agitati, nelinistiti si incapabili sa ne mai concentram.

Totusi, vei spune, conflictele sunt inevitabile. Te contrazic! Conflictele pot fi evitate. Ia seama insa ca evitarea nu inseamna negare, nu este indicat a te preface ca nu exista o problema atunci cand ea este evident

Iata cateva  idei care te pot ajuta sa-ti pastrezi calmul si energia pozitiva atunci cand te aflii intr-un conflict:

Fii pacificator. Traim intr-o era tehnologica, intr-o era informationala care ne indeamna catre comoditate si ne ofera confort. Astfel ca de multe ori uitam sa comunicam prin limbajul verbal, preferand sa transmitem mesajele electronic, prin e-mail, fax, sms-uri. Chiar daca ti se va parea greu la inceput sa te dezobisnuiesti de acest automatism, incearca sa transmiti informatiile direct, lupta cu agresiunea “fata in fata”. In caz contrar nu vei face decat sa amplifici resentimentele, rautatea si comportamentul ostil.

Repeta ceea ce ti se spune. Uneori, pentru ca oamenii sa-si dea seama de agresivitatea vorbelor lor, de impactul pe care il au acestea, este nevoie sa repeti intocmai cuvintele pe care ti le adreseaza.Fa-o de cate ori este necesar, pana ce persoana respective va constientiza gravitatea cuvintelor sale si isi va schimba atitudinea. Poti inceraca in felul urmator: “ Incerci sa spui ca…” (repeta ceea ce ti-a spus).

Relaxeaza-te! Daca cineva te-a enervate atat de tare incat simti ca esti pe punctul de a exploda, respira si numara pana la 10. Indicat este sa apelezi la autosugestie. Iata cateva incurajari pe care le poti incerca in astfel de situatii: “Sunt calm!”, “Ma relaxez!”, “Nu sunt nervos!”. Repeta-ti de cate ori este necesar, pana cand te vei simti intr-adevar asa.

Empatizeaza. Arata ca intelegi sentimentele persoanei respective dandu-i exemple din viata personala de situatii asemanatoare prin care ati trecut. Nu spuneti ca intelegeti decat daca este adevarat, in acest mod puteti aduce o nota de calm conversatiei.

Nu-ti nega sentimentele. Daca intr-adevar esti foarte suparat, nu ascunde asta. Expune-ti punctul de vedere intr-o maniera elegnta, demna, fara sa trantesti, sa arunci sau sa spargi. Cu siguranta ai vazut si tu cateva filmulete in care se arata urmarile stresului la birou. Sunt convinsa ca nu-ti doresti ca in memoria celorlati sa devii “Terminatorul”. Cei din jur te vor percepe ca fiind imprevizibil, agresiv, neserios. Stiu ca nu asta este ceea ce-ti doresti.