0
Browsing Tag

somn

Gândire pozitivă

Cum Sa Ai Parte De Dimineti Mai Putin Stresante

septembrie 25, 2012

Am observat ca oamenii care se trezesc mai greu nu reusesc intotdeauna sa faca fata sarcinilor de pe parcursul zilei. Personal, aveam mari probleme cu organizarea, si ma simteam obosita in cea mai mare parte a zilei. Nu eram deloc productiva si nu aveam mari rezulate pe niciun plan al vietii. Pana in momentul in care am inteles ca, daca vreau ca ziua mea sa nu fie compromisa inca de cand ma trezesc, este necesar sa gasesc anumite metode prin care sa imi fac diminetile mai simple si mai placute. Astfel, zilele mele sunt mai placute pentru ca: Continue Reading

Dezvoltare personală

8 Factori Care Iti Afecteaza Creativitatea Si Puterea De Concentrare

mai 7, 2012

Creativitatea nu este ceva static. Exista zile in care ea se afla la limita superioara, cand puterea de concentrare este mare iar ideile si solutiile curg de la sine, dar exista de asemenea si zile in care suntem distrasi usor si nu realizam prea multe lucruri. Cercetarile efectuate au demonstrat faptul ca omul detine abilitatea de a-si spori in orice clipa puterea mentala, doar facand cateva mici schimbari in rutina zilnica. De asemenea, s-a dovedit ca anumite obiceiuri care consideram ca ne ajuta sa fim mai productivi, de fapt ne incetinesc si ne impiedica sa ne atingem obiectivele. Continue Reading

Dezvoltare personală Gândire pozitivă Motivaţie

14 Lectii De Viata Pe Care Le-am Invatat In 2011

ianuarie 5, 2012

Se spune ca omul detine minunata capacitate de a cumula informatii si ca pe tot parcursul vietii noastre invatatm. Invatam din succese, din greseli, din esecuri. In 2011 am trait multiple situatii si am invatat numeroase lectii. Lectii despre succesul in viata dar si lectii dureroase.

Sunt o persoana incapatanata si nicidecum perfecta. Gresesc des si invat zilnic cate ceva din fiecare situatie. 2011 a fost un an plin de invataturi care imi vor servi toata viata. Am investit timp si energie in acest site pentru ca imi doresc sa constituie o resursa in dezvoltarea ta personala si in descoperirea fericirii tale, pe toate panurile.
Nu voi face exceptie si iti voi impartasi ceea ce am invatat eu pe parcursul anului 2011 in speranta ca aceste lucruri te vor ajuta si pe tine: Continue Reading

Sănătate

10 Trucuri Pentru A Adormi Mai Usor

iulie 28, 2010

Sa dormi suficient este esential, deprivarea de somn poate avea urmari foarte grave, ducand uneori chiar la moarte. Cu toate acestea o persoana obisnuita doarme in medie mai putin decat este necesar pentru ca organismul sa functionezein mod adecvat.

Cand nu dormi suficient esti mai putin productiv, devii morocanos, irascibil, nefericit si nu iti poti duce la indeplinire obiectivele. Pentru o calitate mai buna a vietii este necesar sa te odihnesti cat trebuie. Uneori insa, oricat de obosit si epuizat te-ai simti, somnul intarzie sa apara.

Ce sa faci in astfel de cazuri?

Cum sa faci sa dormi profund si sa te trezesti odihnit, energic si gata de actiune?

Iata cateva metode care pot fi de folos in acest proces:

1. Citeste o carte. Incepe sa citesti inainte sa mergi la culcare si continua pana te simti somnoros.

2. Fa o baie relaxanta. Doar stai intins in cada si relaxeaza-te pentru un timp. Somnul va veni mai usor.

3. Bea o cana de lapte. Laptele contine aminoacizi care te ajuta sa adormi mai repede. Daca bei cu o ora inainte sa mergi la culcare, sigur te va ajuta.

4. Tine ochii inchisi. Cand te chinui sa adormi de ceva vreme fara rezultat insa, se pare ca tot ce poti sa faci este sa privesti in gol. Dar faptul ca iti tii ochii deschisi, fie ca te holbezi la tavan fie ca te uiti la televizor, iti poate afecta somnul. De fapt, acesta este un pas important de urmat cand vrei sa ai parte de un somn odihnitor, asa ca incearca sa nu deschizi ochii odata ce i-ai inchis.

5.  Spala-te pe dinti. Suna ciudat? Uneori lucrurile marunte te tin treaz noapte asa ca gandeste-te sa-ti speli dintii si fata inainte de culcare. Pielea si dintii tai iti vor multumi, iar daca faci asta in fiecare seara va deveni o rutina.

6. Fa exercitii. Asigura-te ca faci suficiente exercitii fizice. Fie ca mergi pe jos, alergi, inoti sau faci orice alt fel de miscare, pe langa faptul ca este bine pentru sanatate, vei obosi mai repede, prin urmare vei si adormi mai usor.

7. Asculta muzica. Muzica iti relaxeaza mintea si te transpune intr-o stare spirituala benefica pentru un somn de durata.

8. Numara oite. Poate este o metoda invechita si amuzanta dar te tine concentrat si indeparteaza gandurile care insista sa-ti ramana in minte, acolo unde nu sunt dorite.

9. Nu consuma alcool. Nu te lasa prada tentatiei de a bea alcool cu gandul ca vei dormi mai bine daca faci asta. Te vei deshidrata si te vei trezi des peste noapte pentru ca iti va fi sete.

10. Patul tau trebuie sa fie intr-o conditie buna. Asigura-te ca salteaua este ferma si iti poate sustine trupul. O saltea moale poate deveni incomoda.

Sper ca aceste trucuri te vor ajuta sa adormi mai usor si sa ai parte de un somn lung si odihnitor, sa te trezesti plin de vitalitate si cu suficienta energie pentru intreaga zi. Iar daca ti se pare util acest articol, te invit sa dai Like si Share pe profilul tau de Facebook.